釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
在日常食物中添加奇亞籽的方法
由於奇亞籽味道非常溫和且無味，您可以輕鬆地將它們添加到您喜歡的所有食物中，而不會影響風味。所以，如果你吃的是營養不足的食物，比如意大利面，你可以添加奇亞籽來增加營養成分。您的身體不會從白色意大利面中攝取空碳水化合物，而是添加了 omega-3、纖維、蛋白質和抗氧化劑——同時享受您喜愛的意大利面！
沒有比在他們每天吃的食物中使用奇亞籽更好的方法來改善家人的營養了。
買一個振動器或一個漂亮的罐子，裝滿奇異子，然後放在廚房桌子中間。然後鼓勵你家裡的每個人在他們吃的任何東西上灑或舀一些奇亞籽。
Chia 無需任何準備——事實上，最好以生的形式食用。儘管您可以添加奇亞籽的清單無窮無盡，但這裡有一些日常想法可以幫助您入門：
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將其混合到早餐麥片中。
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將花生醬塗在一片吐司上，然後在上面撒上奇亞籽。
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將奇亞籽攪拌成汁。
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將奇亞籽攪拌成酸奶。
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在沙拉上撒上奇亞籽。
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把奇亞籽灑在湯裡。
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將奇亞籽混合成冰沙。
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把奇亞籽烤成麵包。
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把奇亞籽藏在三明治裡。
您甚至不會品嚐奇亞籽，但您會知道您正在獲取身體所需的營養。
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關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
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