地中海橄欖雞食譜

一些菜餚受益於香料和草藥的混合。這個食譜中令人愉悅的組合使烤雞具有可口的甜味和香味。剩菜非常冷。

地中海橄欖雞食譜

圖片來源:©iStockphoto.com/mpessaris

產量: 6 份

準備時間: 25分鐘;2 到 24 小時的醃製時間

烹飪時間: 45 至 50 分鐘

香料表:中度香料至微辣

6個雞胸肉

3湯匙紅糖

1/2茶匙鹽

2/3 杯幹白葡萄酒

1/4杯蜂蜜

1 英寸的橙皮或檸檬皮,去除白髓

2茶匙鮮薑末,約3/4英寸

2 瓣豐滿的大蒜,切碎

1/4 茶匙卡宴

1/4 茶匙肉桂粉

1/4 杯切碎的平葉歐芹

1/2 茶匙切碎的新鮮百里香或 1/4 茶匙干百里香葉

1 茶匙新鮮牛至碎或 1/2 茶匙幹

1/2 月桂葉,壓碎

24顆黑橄欖,最好是卡拉馬塔橄欖或意大利橄欖,去核

新鮮切碎的歐芹作裝飾

用1-1/2湯匙紅糖擦拭雞胸肉,然後撒上鹽。將雞皮朝下放入淺烤盤中。

在碗中,將剩餘的 1-1/2 湯匙紅糖與白葡萄酒、蜂蜜、橙子或檸檬皮、姜、大蒜、辣椒、肉桂、2 湯匙歐芹、百里香、牛至和月桂葉混合.

把混合物倒在雞肉上。加入橄欖。如果時間允許,醃製 2 到 24 小時。將烤箱預熱至 350 度。

把雞皮朝上。烤雞肉,偶爾塗上醬汁,直到用叉子刺雞肉時雞汁變清,皮膚呈淺褐色,大約 45 分鐘。

把雞肉和橄欖分在盤子裡,然後在每個盤子上舀一兩湯匙醬汁。用剩下的新鮮歐芹裝飾。與額外的醬汁一起食用。

每份:卡路里 309(來自脂肪 105);脂肪12g(飽和3g);膽固醇 82mg;鈉 513mg;碳水化合物 21g(膳食纖維 0g);蛋白質30克。


Leave a Comment

釀葡萄葉(Dolmades Nistisimi,Dereve Pattoug)

釀葡萄葉(Dolmades Nistisimi,Dereve Pattoug)

釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚,適合成為開胃菜或便餐,結合了米飯、香草和多種配料,營養美味。

地中海飲食食譜:豆類菜餚

地中海飲食食譜:豆類菜餚

地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆,不僅美味,更是健康的飲食選擇。

巧克力肉桂醬食譜

巧克力肉桂醬食譜

這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕,並且可以在冰箱中保存長達兩週。

關於奇亞籽你不知道的 10 個事實

關於奇亞籽你不知道的 10 個事實

奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富,對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實,您可能會驚訝地發現。

豌豆湯(聖日耳曼濃湯)

豌豆湯(聖日耳曼濃湯)

豌豆湯是一種舒適的食物,能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。

速溶鍋基礎知識

速溶鍋基礎知識

了解 Instant Pot 的零件和功能,這將使您成為廚房的高手,快速準備美味的餐點。

綠豆薯條

綠豆薯條

將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中,它們將成為家庭的最愛,特別適合替代傳統薯條!

在你的壓力鍋裡煮豆子

在你的壓力鍋裡煮豆子

使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間,以獲得完美的豆類。

棕色醬汁

棕色醬汁

探索基本的棕色醬汁製作技巧,其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存,並了解如何用不同的方法增強其風味。

今日家庭的低膽固醇食譜備忘單

今日家庭的低膽固醇食譜備忘單

如果您採用低膽固醇的生活方式,則需要重新考慮您的食品購物習慣:了解哪些水果和蔬菜最有益,並尋找高纖維食物。此外,熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量,以便您自動做出最健康的選擇。