地中海飲食食譜:檸檬烤餅

地中海的早餐通常很簡單,比如希臘酸奶。您可能習慣於將煎餅和烤餅視為早餐選擇,但請注意,此食譜可製作 12 份,每份僅含 175 卡路里熱量,保持地中海習慣從清淡、簡單的早餐開始。

請注意,圖像顯示了帶有蔓越莓的檸檬烤餅。如果您想減少烤餅底部的褐變,您可以在上菜前使用羊皮紙在餅乾片上劃線。

地中海飲食食譜:檸檬烤餅

圖片來源:©iStockphoto.com/Joel Albrizio。2011年

檸檬烤餅

準備時間: 15分鐘

烹飪時間: 15分鐘

產量: 12 份

2杯加1/4杯麵粉

2湯匙糖

1/2 茶匙小蘇打

1/2茶匙鹽

1/4杯黃油

一個檸檬的味道

3/4 杯減脂酪乳

1杯糖粉

1到2茶匙檸檬汁

將烤箱加熱至 400 度。在一個中等大小的碗中,混合 2 杯麵粉、糖、小蘇打和鹽。

使用糕點攪拌機或食品加工機,切入黃油,直到混合物像細碎屑。

加入檸檬皮和酪乳,攪拌直到混合。

用剩餘的麵粉在表面撒上麵粉,然後將麵團揉成麵團;輕輕揉捏六次。把麵團做成一個球,然後用擀麵杖壓成一個 1/2 英寸厚的圓圈。

將圓切成 4 個楔子,然後將每個楔子切成 3 個較小的楔子,得到 12 個烤餅。

將烤餅放在烤盤上,煮 12 到 15 分鐘或直到金黃色。

在一個小碗中,將糖粉和剛好足夠的檸檬汁混合,製成薄薄的糖霜。在熱烤餅上淋上糖霜,然後上桌。

每份:卡路里 175(來自脂肪 39);脂肪4g(飽和3g);膽固醇 11mg;鈉 190mg;碳水化合物 31g(膳食纖維 1g);蛋白質3g。


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