釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
外出時的植物性飲食
在計劃以植物為基礎的外出就餐日時，您最好考慮如何選擇均衡的膳食，為您的身體提供足夠的多樣性，讓您感到滿意和飽足。這些選項可以幫助您安排您的一天：
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早餐：漿果冰沙和植物蛋白粉；全麥吐司配杏仁黃油和香蕉片；燕麥片配核桃、葡萄乾和肉桂；或炒豆腐配一片吐司和鱷梨
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午餐和晚餐：大份沙拉，包括各種蔬菜、堅果、種子、鱷梨、鷹嘴豆和自製醬汁；香蒜醬配糙米意大利面，配上白豆和蒸西蘭花；全麥包裹鷹嘴豆泥、生菜、豆芽、胡蘿蔔和鱷梨；素食糙米壽司和一碗味噌湯；或烤豆豉、山藥泥和芝麻醬蒸青菜
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零食：與杏仁、葡萄乾、南瓜子和腰果混合；一個蘋果或梨加一湯匙堅果醬；一把或兩片玉米片配莎莎醬或鱷梨醬；帶有種子黃油的自製餅乾或鬆餅；或加入羽衣甘藍、香蕉、大麻籽和鱷梨的綠色冰沙
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
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綠豆薯條
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在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
