如何以無麩質飲食旅行

飛機、火車和汽車都可以提供成功的旅行票價——即使是無麩質的！事實上，大多數郵輪公司現在都有很好的無麩質選擇。所以在旅行前做一些研究，找出你需要做些什麼（如果有的話）來保持你的旅行沒有戲劇性和營養。

如果您想知道旅行要打包哪些食物、如何在途中找到無麩質餐點以及如何在機場管理飲食，請繼續閱讀。

為公路旅行打包無麩質選項

就避免攝入麩質而言，公路旅行是最容易管理的旅行方式。只需將您最喜歡的零食存放在您的汽車中，並為易腐爛的物品帶一個冷卻器。您可以控制自己的可用物品和停車位置，這讓無麩質汽車旅行變得輕而易舉！

這裡有一些很好的公路旅行小吃，它們很容易裝在袋子或冷藏箱裡：

• 無麩質麵包上的三明治

• 新鮮水果和蔬菜

• 乾果

• 串奶酪和酸奶

• 堅果和種子

• 自製或商店購買的無麩質小道混合物

• 無麩質穀物和格蘭諾拉麥片棒

• 薯片和無麩質餅乾和椒鹽脆餅

• 無麩質餅乾或布朗尼

研究您的路線和目的地

在您出城之前，請在線查看沿途的無麩質餐廳。大多數快餐店都有無麩質/過敏原菜單。

您還可以加載智能手機應用程序，以幫助您在將經過的城鎮中找到餐館。一個最喜歡的應用程序是 Find Me Gluten Free。它列出了流行連鎖店的無麩質菜單的鏈接，還向您展示了在任何特定時刻您所在位置附近的無麩質飲食場所。簡單！如果您準備充分，您甚至可以打印菜單並隨身攜帶一疊菜單。

如果您正在參觀主題公園或度假村，則可能在線提供無麩質產品清單。大多數地方都有一個客戶服務電話號碼，可以撥打無麩質信息。

享受無麩質機場票價

你會很快飛嗎？如果是這樣，您很可能計劃從一個主要機場出發，甚至可能沿途的一兩個地方停下來。如果您發現自己正在尋找吃的東西，請放心，您可以在大多數機場找到優質的無麩質食物——從外帶食品到美食。你只需要知道要尋找什麼。

當您想吃點零食時，請留意新鮮水果、冷凍酸奶（注意澆頭）、堅果、一些糖果、乾果、許多袋裝薯條、奶酪、沙拉（無麵包塊）和咖啡，包括一些咖啡特色飲品。購買前務必檢查標籤。

玉米片和薯片通常不含麩質，除非它們的香料中含有小麥，如玉米卷味或有時燒烤味。堅持使用咸薯條是很安全的，但請檢查標籤。機場也可能提供一些很酷的芯片版本；紅薯片、米片、豆片或蔬菜片。

在糖果上，尤其要注意成分列表中的麥芽和小麥。避開任何帶有餅乾碎或甘草的東西。您知道 Twizzlers 的主要成分之一是小麥粉嗎？

當您需要更多東西時，請尋找提供無麩質菜單的全國連鎖餐廳。大多數機場的網站上都列出了他們的餐廳和商店，因此您可以在起飛前製定計劃。但在涉及食品的每一個環境中，請保持警惕，不要提出問題，並根據您看到的員工處理事情的方式做出良好的判斷。

如果您至少提前 72 小時致電，幾家航空公司會提供收費的無麩質餐點，但將食物帶上飛機更安全。錯誤時有發生，如果您沒有準備好自己的無麩質食品，您可能會在長途飛行中吃不下東西。通常，飛機上沒有不含麩質的東西，但希望隨著越來越多的旅客停止食用麩質，這種情況會有所改變。

所有美國機場都允許您通過安檢攜帶食物，除非它是液態的。通過安檢後必須在機場內購買飲料。從剩菜到小道混合的任何東西都應該通過安檢，儘管國際航班安檢可能會限制您攜帶水果和蔬菜。如果您計劃出國旅行，請先在線查看最新的規則和規定，然後再計劃要攜帶的物品。