釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
如何為您的廚房儲備低血糖飲食
保持新的低血糖飲食變化的最佳方法之一是讓您的食品儲藏室備有低血糖食品。為什麼？好吧，如果您還沒有這樣做，您最終會達到生活變得混亂或忙碌的地步，而您只是沒有時間計劃和準備健康的膳食。
要將低血糖飲食真正融入您的生活方式，您需要做好準備。隨時準備一些健康的方便食品是關鍵。如果你手頭總是有一些備用食物，你可以快速而健康地組合一些食物——這意味著你不必僅僅因為生活阻礙了你的計劃而放棄你新的低血糖飲食習慣。
食品儲藏室基礎知識
以下是您的食品儲藏室中隨時可用的重要物品清單（隨意更換您自己的低血糖最愛）：
| 湯 | 玉米粥混合物 |
| 辣椒 | 豆類罐頭 |
| 穀物（藜麥、珍珠大麥或糙米） | 蔬菜罐頭 |
| 麵包（請注意，這是一種易腐爛的物品） | 水裝水果罐頭（不加糖） |
| 低升糖穀物 | 金槍魚或包裝鮭魚 |
| 麥片 |
冷凍友好的最愛
冷凍機的美妙之處在於它讓您能夠以經濟實惠且方便的方式使用農產品，因此您無需在時間緊迫時放棄水果和蔬菜。以下物品非常適合定期存放在冰箱中：
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冷凍蔬菜（除薯條等土豆外的所有種類）
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冷凍水果（不加糖）
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一袋去皮去骨雞胸肉
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冷凍三文魚漢堡
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全麥漢堡包
您還可以添加自己喜歡的冷凍熟食，以便在需要時使用。一些想法包括
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自製湯、燉菜和辣椒
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煮熟的糙米、藜麥或珍珠大麥（部分放在單獨的服務袋中，以便您可以取出一個作為快餐）
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烤雞
每周冰箱主食
冰箱裡的主食更容易腐爛，所以選擇你知道你會用的食物，以避免浪費任何東西。如果需要一些時間來弄清楚您的冰箱應該是什麼，請不要氣餒。這是完全正常的。
在您制定膳食計劃時，您的冰箱主食清單可能比以下清單長得多。這些物品僅用於在您需要時提供便餐：
| 奶酪 | 沙拉醬 |
| 酸奶 | 最喜歡的燒烤醬 |
| 牛奶 | 預洗袋沙拉蔬菜或新鮮菠菜 |
| 蛋 | 最喜歡的低升糖水果 |
| 熟食肉類 |
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