如何製作炸黑豆

用一點脂肪和洋蔥炒豆子可以突出它們豐富的奶油品質。隨意增加豬油以獲得更豐富、更正宗的豆泥。請記住,如果您不吃含有大量肉類或蛋白質的豆泥,則膳食中脂肪的總體比例並不是不健康的。

如何製作炸黑豆

圖片來源:©iStockphoto.com/mofles

黑豆與玉米片一起浸泡,上面撒上奶酪。

準備時間: 10分鐘

烹飪時間: 1小時30分鐘

產量: 4 到 6 份

2 杯幹黑豆,洗淨並採摘

8杯水

1⁄3 杯豬油或植物油

1個大洋蔥,切成丁

1-1⁄2 茶匙鹽

1⁄2 茶匙現磨黑胡椒

把豆子和水放在一個大鍋裡,煮沸。蓋上蓋子,用文火煮 1 小時 15 分鐘,或者直到豆子在中間變軟和呈奶油狀。

(要測試熟度,嚐嚐 3 或 4 個較小的豆子。)用土豆搗碎機或木勺背面將豆子搗碎在液體中。

在大平底鍋中用中火加熱豬油或植物油。用鹽和胡椒將洋蔥炒至金黃色,大約 10 分鐘。

加入豆子和它們的液體,繼續用中火烹飪,經常攪拌,直到液體蒸發,豆子形成奶油狀的物質,從鍋的底部和側面拉開,大約 15 分鐘。立即上菜。

如果你有幸找到 epazote,在最後 15 分鐘內在豆泥鍋中加入一兩枝小枝,讓豆子具有正宗的味道。Epazote 還可以抵消豆類對消化系統的不良副作用!


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