如何製作無麩質海鮮鞋底

如果你為公司準備這道魚菜,你可以選擇在每一塊鞋底里塞滿海鮮混合物,然後捲起來,用牙籤固定,烤前把醬汁倒在上面。它是一個美麗的演示文稿。. . 尤其是如果您記得在上菜前取出牙籤!

一定要使用塊狀蟹肉,因為仿蟹肉通常不含麩質。

準備時間: 15分鐘

烹飪時間: 30分鐘

產量: 4份

不粘烹飪噴霧

1湯匙黃油

1/2 杯洋蔥,切碎

7 盎司罐裝蘑菇片,瀝乾

1/2 磅新鮮煮熟的中蝦,切成兩半

6 盎司罐裝蟹肉塊,瀝乾

四個 6 盎司的鰈魚片或比目魚片

1/4 茶匙鹽

1/4 茶匙胡椒粉

1/4 茶匙辣椒粉

18 盎司罐裝即食奶油蘑菇湯

1/4 茶匙雞精顆粒

2茶匙玉米澱粉

1/4 杯切碎的白切達干酪

1湯匙幹歐芹片

將烤箱預熱至 400 度。用烹飪噴霧輕輕塗抹一個 9 x 9 英寸的烤盤。

在一個大平底鍋裡融化黃油;加入洋蔥和蘑菇,用中火炒至變軟。加入蝦和蟹肉攪拌並加熱混合物。

沖洗魚片並拍幹。在魚片上撒上鹽、胡椒和辣椒粉,然後將它們放在準備好的烤盤中。將蝦蟹混合物舀在魚片上。

在一個中等大小的碗中,將湯、肉湯顆粒和玉米澱粉攪拌在一起,直到成分混合。拌入奶酪和歐芹片。將混合物倒在砂鍋上。

將砂鍋在 400 度下烘烤 30 分鐘。

每份:卡路里:418;總脂肪:16g;飽和脂肪:7g;膽固醇:178mg;鈉:1,414mg;碳水化合物:13g;纖維:1g;糖:2g;蛋白質:54g。


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