如何讓孩子們享受無奶飲食樂趣

有一個萬無一失的食譜可以讓孩子們吃（和享受！）他們的無奶餐。關鍵成分？樂趣！大量的樂趣可以使任何生活方式的改變更容易忍受。如果您的孩子開心，家庭聚餐對每個人來說都會容易得多。

每個人對食物都有自己的看法，孩子也不例外。所以一定要了解他們的意見。尋找機會讓您的孩子表達他們的食物偏好——他們最喜歡什麼，他們絕對不喜歡什麼，以及他們想嘗試什麼。

當孩子們親手製作食物時，他們會對食物產生更多的樂趣和更大的興趣。挑選並帶回家解決家庭膳食所需的原料是他們可以提供幫助的一種方式，並且感覺好像他們正在為過渡到無乳製品的生活方式做出貢獻。

為了讓他們參與購物，當你到了商店或農貿市場時，給你的孩子一個任務。年幼的孩子可以幫助挑選蘋果和橙子放入您的籃子裡。你可以給大一點的孩子一個簡短的清單，然後派他們去執行任務以找到你需要的東西。例如，當您仔細查看新鮮西蘭花和羽衣甘藍的農產品貨架時，將您的大孩子送到乳製品箱，並附上挑選一盒米漿的說明。

小心不要在一開始就對孩子的選擇過於挑剔或挑剔。幫助完成簡單的雜貨店購物任務是培養孩子自信和熟練掌握工作的好方法。

就像購物一樣，讓孩子參與實際準備飯菜是一種有趣的方式，讓他們參與到無奶生活的藝術中。所有年齡段的孩子都可以在廚房幫忙，並探索如何烹飪。

所有年齡段的孩子都可以從學習廚房安全提示和基本烹飪技巧中受益。向他們解釋你在做飯時在做什麼以及為什麼。

嘗試新的不含乳製品的食物對您和您的孩子來說很有趣。弄清楚您的孩子喜歡什麼，然後使用口味測試的結果來起草您的下一個購物清單。事實上，您可以將品嚐新食物變成一種遊戲。為此，列出不同種類的非乳製牛奶樣品——大豆、大米、杏仁——並讓孩子們品嚐和評估它們。哪些是最奶油和最好吃的？詢問他們最喜歡香草還是原味。

對不同風格的非乳製奶酪做同樣的事情——例如馬蘇里拉奶酪、胡椒傑克和切達干酪——並讓孩子們按照 1 到 5 的等級評價他們最喜歡的，1 是最好的，5 是最差的。

在改變不含乳製品的生活方式時，您可以通過繼續修理他們最喜歡的菜餚來向您的孩子展示這沒什麼大不了的。您可以向他們表明，即使您省略了乳製品，它們的外觀和味道仍然相同。許多孩子喜歡的食物的非乳製品版本保證會很好吃。