釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
弄清楚你是否真的餓了
不吃東西會怎樣？在不久的將來，你準備好狂歡。從長遠來看，食物剝奪從來沒有幫助任何人減肥。訣竅是弄清楚你是否真的餓了，吃的東西剛好能滿足你的飢餓感。了解您的感受是真正的身體飢餓而不是精神飢餓的一種方法是，當您真正感到飢餓時，吃任何類型的食物都會讓您感覺更好。當您感到情緒飢餓時，您通常會渴望過去用來安慰自己的特定類型的食物。
營養師和其他體重專家經常使用的正念飲食的一個組成部分是飢餓量表，如下所示，它可以幫助您確定自己有多餓或有多飽。等級範圍從 0 到 10，0 表示餓得可以吃一桶豆子，10 表示吃得太飽以至於無法從椅子上站起來。您希望通過使用此量表來決定何時進食和何時停止來避免這些極端情況。
0 極度飢餓
1 很餓
2 餓了
3 有點餓
4 不再餓但尚未飽
5 舒適
6 開始感到飽
7 開始感覺太飽
8 不舒服
9 非常不舒服，輕微的胃痛
10 極度擁擠和不舒服；可能會噁心
每當您遵循低熱量飲食並且感到飢餓時，就需要進食。時期。不要再想了。更好的是，盡量不要讓自己達到真正感到飢餓的地步。吃了點東西。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
