您的原始飲食 30 天重置規則

要獲得生活古生物的回報，您不需要完美無缺。事實上，如果您在 80% 到 90% 的時間裡都遵循 Paleo 指南，您將享受到大部分好處並極大地改善您的健康。但是，在 30 天重置期間，您需要嚴格遵循 Paleo 指南。

通俗地說：在 30 天重置期間沒有作弊。要真正排毒和治愈您的身體，您需要咬緊牙關，堅持 30 天，沒有失誤，沒有妥協，沒有藉口，沒有灰色地帶。這樣做並不總是那麼容易，但你比任何一條麵包或一碗意大利面都要堅韌。你可以智勝甜甜圈，你絕對可以戰勝歡樂時光。

準備好加入了嗎？以下是您 30 天沉浸在古生物中的指南：

• 省略“不”列表中的食物。30 天重置的目的是從您的盤子中去除炎症性食物，這意味著您需要避免食用加工食品、所有穀物、植物油和種子油、大豆、豆類、添加糖、乳製品和酒精。

• 接受“是”列表中的食物。好消息是，您可以吃到對這些食物組感到滿意為止：所有動物蛋白、蔬菜、水果和天然脂肪。

• 保持水分。您的身體需要水來幫助您排毒，而多喝水也可以幫助您控制食慾。給自己一個不含雙酚 A 的水瓶，並承諾全天飲用淡水。你會感覺更有活力，你的皮膚會看起來精神煥發，你會很快弄清楚如何區分口渴和飢餓。

• 動起來！30 天重置是為您的日常活動添加運動的絕佳時機。即使每天步行 30 分鐘，也會對您的新陳代謝、壓力水平和情緒產生顯著影響。

• 練習目測部分。30 天重置是練習配菜技巧的好時機。了解您身體的飢餓和滿足信號可能需要幾週時間，但是當您打破糖循環並且毒素離開您的身體時，您的荷爾蒙系統開始正常運作，“正確”飲食變得毫不費力。

• 記錄你的“之前”。記錄您的個人“之前”，這樣您就可以慶祝您的 Paleo 改進。

儘管您可能會在 30 天重置期間稱重自己，但請抵制。相反，在開始 30 天之前測量您的體重或稱重自己，然後忘記結果並專注於您一路上的感受。30 天重置是一種解放體驗，可幫助您養成健康的新習慣，並可能改變您與所吃食物的關係。放棄體重一個月，讓自己自由地學習和成長。