您需要了解的糖才能過上古生活方式

當您經歷 Paleo 重置的前 30 天時，您正在打破飲食習慣和渴望，尤其是對含糖食物的渴望。糖惡魔會不斷地拍打你的背，試圖讓你吃百吉餅、意大利面或一碗麥片。這個人會試圖證明為什麼吃一碗燕麥片或三明治沒什麼大不了的。

你的頭腦會合理化為什麼你需要停止你正在做的事情並撞到百吉餅穀倉。你的大腦認為它想要的並不總是你的身體需要的，你需要力量來清楚地了解正在發生的事情。

你怎麼知道你是否有糖癮？如果吃糖會讓你的所有症狀神奇地消失一段時間，或者如果你不能長時間不吃含糖食物，你可能上癮了。

當你有渴望時，你的身體通常會尋找快速爆發的東西來讓它感覺更好。通常，那個“東西”是一種叫做血清素的大腦化學物質。這種化學物質會影響情緒，尤其是幸福感和幸福感。級別越高，您感到越快樂。當血清素水平下降時，您的身體會尖叫著尋求改變。它正在尋找那種感覺良好的化學物質來改變它目前的大腦化學物質。

這就是許多人陷入吃甜食和高碳水化合物食物的惡性循環的原因之一。通常，人們用含糖的碳水化合物食物自我治療，尋找能讓他們感覺良好並改變他們的心態的東西。

以下因素會降低血清素水平：

• 壓力：許多壓力過大的人有體重問題的最大原因之一是他們正在尋找方法來恢復他們的血清素，而含糖的碳水化合物通常會填滿這個賬單。

• 缺乏陽光：陽光在血清素的合成和調節中起作用。如果您在辦公室工作或經常在室內工作，缺乏陽光會導致您的血清素水平下降。

• 自然老化：這種自然過程會降低血清素。

為了真正持續地幫助你的渴望並一勞永逸地擺脫糖惡魔，你必須保持血清素水平。始終努力尋找提高血清素水平的健康方法。要平衡血清素，請執行以下操作：

• 吃古食物。這是您可以為您的血清素水平做的最好的事情之一。高纖維水果和蔬菜、古蛋白質和非加工食品都是你的大腦喜歡的食物。古批准的食物是低血清素水平的完美干預。

• 鍛煉。鍛煉是改變大腦化學和血清素水平的絕佳工具。

• 想想好主意。試著專注於讓你的想法保持快樂和積極。這個習慣會讓你的血清素水平提高很多！積極思考是一種非常強大的工具，可以讓你的情緒自然地升高。

糖惡魔不會因為你缺乏意志力或因為你軟弱而四處遊蕩。設法滿足於將蛋白質包裹在生菜而不是麵包中的人並不強壯，也沒有特殊的意志力天賦。最有可能的是，他們已經成功地殺死了他們的糖惡魔。他們的身體不再為甜食而尖叫，他們真的滿足於沒有。當您按照我們為您提供的步驟進行操作時，您也將擺脫這個惡魔，並與您的生菜捲安然無恙。

在您完成 30 天重置後，您會感覺到糖惡魔開始與自己保持距離。用不了多久，你就會一勞永逸地擺脫那個混蛋！關鍵是要留在船上並了解您的身體發生了什麼。你通過古生物生活獲得的知識越多，糖惡魔就越難說服你去麵包店旅行。