釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
控製糖尿病不僅僅需要食物
糖尿病膳食計劃和營養的準備始於非常小的廚房改造。您的廚房應該設置為易於準備食物，其中包括從量杯和秤到正確成分的所有內容。經常在家準備食物不僅可以使糖尿病管理更容易，因此您的廚房應該使準備食物變得方便。您想要使用的一些廚房工具包括：
-
用於稱量食物份量的食物秤
-
無油蒸菜蒸籠
-
油霧劑——比不粘噴霧劑便宜，並減少添加的脂肪
-
測量勺，便於測量燕麥和穀物
-
柑橘皮、鮮薑和其他可以代替食物中鹽分的口味的刨絲器
-
沙拉旋轉器用於清洗和乾燥沙拉固定物
-
蔬菜削皮器，讓您無需準備新鮮水果和蔬菜
-
鋒利的刀具可以對所涉及的工作產生巨大的影響
-
一份碳水化合物計算書或智能手機應用程序，讓您無需猜測
在您準備好食材並準備好餐點後，請記住最健康的烹飪方法是：
-
蒸
-
烘烤
-
烤
-
燒烤
-
翻炒
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
