摩洛哥茄子食譜

這個茄子摩洛哥食譜只是提供美味的素食和無麩質菜餚的一種方式,並說服任何人在進餐時不需要肉來滿足肚子。

準備時間: 45分鐘

烹飪時間: 40分鐘

產量: 4份

1茶匙全孜然籽(或孜然粉)

2個中等茄子

1個小紅洋蔥,切碎

2茶匙紅酒醋

1茶匙檸檬汁

1茶匙糖

2湯匙橄欖油(特級初榨最好)

2湯匙歐芹

鹽調味

黑胡椒調味

烤並研磨孜然籽。這一步是可選的(如果你願意,你可以使用磨碎的孜然),但如果你想要傳統的摩洛哥食物,你會烤麵包和磨碎。只需將孜然種子放入平底鍋中,用中火攪拌,直到它們變成深棕色並開始聞起來很香(大約 5 分鐘)。立即將它們從鍋中取出,以免燃燒。冷卻種子,然後使用咖啡或香料研磨機研磨它們。

將茄子放入烤箱安全的烤盤中,在 350 華氏度下烘烤約 30 分鐘。皮膚會變黑,內部會變軟。

當茄子涼到可以處理時,把茄子的內臟刮掉,放在砧板上。將茄子切成 1/2 英寸的立方體。一定要切斷並扔掉莖。

將 1/2 茶匙孜然、茄子、洋蔥、醋、檸檬汁、糖、油和 1/2 湯匙歐芹混合在一起。

將混合物放入盤中,在上面放上剩餘的孜然、歐芹、鹽和胡椒。

每份:卡路里 99(來自脂肪 64);脂肪7g(飽和1g);膽固醇 0mg; 鈉 151mg;碳水化合物 9g(膳食纖維 3g);蛋白質 1g。


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