栗子聖誕球芽甘藍

栗子是聖誕節的經典之作,也是球芽甘藍的絕佳補充。這些有光澤的棕色堅果在秋季收穫。在吃之前,它們必須去皮和煮熟。以下食譜利用了充分準備和煮熟的真空包裝栗子,但如果您發現它們處於生態並且可以準備它們。

要準備生栗子,請將它們放入冰箱中的紙或穿孔塑料袋中最多保存 4 天。用鋒利的削皮刀在螺母底部平坦的一側劃一個 X。將它們放入沸水中,將水燒開,然後將栗子煮沸 5 分鐘。瀝乾並小心剝去外殼。現在栗子可以在你的食譜中使用了。

抱子甘藍和栗子

準備時間: 5分鐘

烹飪時間: 20分鐘

產量: 6 份

1磅球芽甘藍

3湯匙無鹽黃油

1/2 磅真空包裝的熟栗子,切成兩半

鹽和胡椒粉調味

沖洗球芽甘藍並去除任何干癟的外葉。用鋒利的削皮刀修剪木質底部,並在底部切一個 X。

切入豆芽底部的 X 有助於密集的核心與葉子一起均勻烹飪

在一個大鍋裡裝滿鹽水,然後用高溫把水燒開。加入抱子甘藍,重新煮沸,煮約 4 分鐘,具體取決於豆芽的大小。它們應該有點脆,剛剛開始屈服於刀尖。瀝乾並用冷水沖洗以停止烹飪。豆芽可以在此時保持幾個小時或放置在密封容器中並冷藏過夜。

上菜前,在一個大炒鍋中融化黃油,加入豆芽和栗子。攪拌混合物,塗上黃油,煮幾分鐘,直到豆芽和栗子被加熱。用鹽和胡椒調味,上桌。

每份:卡路里 133(來自脂肪 63);脂肪7g(飽和4g);膽固醇 16mg;鈉 314mg;碳水化合物 17g(膳食纖維 4g);蛋白質3g。


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