桃釉豬排

水果和豬肉是令人愉快的二重唱。當新鮮桃子成熟​​時,將兩個大的新鮮桃子削皮並切片,用於製作豬排食譜。否則,使用冷凍桃片。

準備時間: 5分鐘

烹飪時間: 20分鐘

產量: 4份

1湯匙植物油

4塊無骨豬排,1英寸厚

3/4 茶匙鹽

1/2 茶匙胡椒

1/2杯雞湯

1/2杯桃子醬

2杯去皮,切片桃子

1/4 茶匙薑末

1湯匙蜂蜜芥末

1湯匙蘋果醋

在一個大炒鍋中用中火加熱油。

用 1/2 茶匙鹽和 1/4 茶匙胡椒調味豬排。

將豬排單層加入炒鍋中,每面煎 2 分鐘。

把豬排從鍋裡拿出來放在一邊。

加入肉湯,用大火煮,從鍋裡刮掉褐色的碎片。

把熱量降到最低。

將桃子削皮切片。

將桃子醬、2 杯桃子、生薑、蜂蜜芥末、醋、剩餘的 1/4 茶匙鹽和 1/4 茶匙胡椒粉放入碗中攪拌。

把桃子混合物攪拌到鍋裡。

把豬肉放回鍋裡,塗上果醬混合物。

蓋上鍋蓋,燉15分鐘。

每份:卡路里 348(來自脂肪 99)​​;脂肪11g(飽和3g);膽固醇 64mg;鈉 629mg;碳水化合物 39g(膳食纖維 2g);蛋白質 23g。


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