釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
活古的優勢
通過從您的飲食中去除導致體內炎症的食物——那些不屬於我們狩獵採集祖先日常膳食的食物——您將享受到豐富的健康和生活方式益處。以下是生活古的一些好處：
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體重減輕和脂肪燃燒增加
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提高免疫力以更好地對抗感冒
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提高管理情緒和身體壓力的能力
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減少食物和環境過敏症狀
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持續一整天的能量增加
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更深、更安寧的睡眠
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皮膚白皙透亮
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強壯、健康的指甲和頭髮
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緩解抑鬱症
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消除關節疼痛
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降低血壓、膽固醇和甘油三酯水平
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降低“文明疾病”的風險，包括心髒病、糖尿病和癌症
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改善皮膚病，如痤瘡、脫髮、濕疹和牛皮癬
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緩解自身免疫性疾病的症狀，包括橋本氏甲狀腺炎、類風濕性關節炎、乳糜瀉和克羅恩病
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免於腹脹、脹氣和其他腸道不適
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
