釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
混合搭配食物選擇，打造適合糖尿病患者的膳食
您可以選擇不同類別的食物來製作完美適合您的糖尿病膳食計劃的午餐。每組的份數取決於您的每日卡路里水平，但您也可以在早餐或晚餐時使用您最喜歡的食物來做到這一點。
這個小練習完美地展示了當您分別考慮各個組成部分時，將健康膳食放在一起是多麼簡單。這有點像在餐廳點菜——選擇一種蛋白質並選擇三種碳水化合物配菜——除了你必須選擇的選項是適當份量的健康食品。
你也可以很容易地根據自己的口味調整這個列表——想想所有可以放在碳水化合物部分下的水果，或者其他可以用來製作你最喜歡的沙拉的非澱粉類蔬菜。而且，您可以從頭開始為您的早餐和晚餐構建自己的菜單選項。
提前計劃可以讓您充分利用大腦的思維部分，並最大限度地減少衝動的影響。然而，如圖所示的邏輯和有組織的圖表是雙向的。
這些選項是根據它們如何適合您的膳食計劃而精心選擇的，但事實上有很多選項可以讓您在任何特定時間就听起來不錯的事情做出衝動的決定。這是兩全其美的。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
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在你的壓力鍋裡煮豆子
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棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
