減肥手術後的飲食注意事項

減肥手術後,您的飲食方式會發生變化。以下提示可幫助您在減肥手術後保持健康、成功減肥並保持體重減輕:

  • 保持水分。這意味著每天需要 48 到 64 盎司的液體。要喝那麼多,你將不得不整天啜飲、啜飲、啜飲。

  • 沒有吸管或口香糖。它們都將空氣帶入袋中,這可能會非常不舒服。

  • 不要同時進食和飲水。飯前5到10分鐘不要喝,飯後等30分鐘。

  • 使用較小的餐具和盤子來控制份量。

  • 引入新食物時要小心。一次引入一種新食物。

  • 改變你吃的食物。多樣性對於滿足營養需求並保持其趣味性很重要。

  • 專注於營養豐富的食物。為您的卡路里降壓獲得最大的營養。

  • 咬一小口。每一口都應該是鉛筆橡皮擦的大小。

  • 咀嚼,咀嚼,咀嚼!

  • 慢慢吃。花 20 到 30 分鐘完成一頓飯。

  • 先吃蛋白質。它會讓你感覺飽的時間更長。

  • 避免高脂肪和油炸食品。

  • 避免使用單醣。這包括糖果、餅乾、蛋糕等。

  • 聽從你的身體,不要吃得過飽。學會分辨飽足和滿足之間的區別。

  • 使用食物日記。跟踪您的飲食可以讓您更加了解您在吃什麼,如果您遇到問題,您的外科醫生和營養師會想知道您吃了什麼。

  • 按照外科醫生的指示服用多種維生素/礦物質補充劑和任何其他補充劑。


當今可用的法國葡萄酒類型

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法國波爾多白葡萄酒

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