當今可用的法國葡萄酒類型
法國生產的葡萄酒比其他任何國家都多——意大利除外。(兩國勢均力敵。)每年生產的葡萄酒數量因天氣而異。一般來說,法國每年生產約 15 億加侖的葡萄酒。幸運的是,法國葡萄酒的聲譽,[…]
軟食——終於!(一些外科醫生認為這是減肥手術後飲食的一部分,所以一定要檢查你的個人說明。)現在你可能感覺和看起來都很好,但有點厭倦了液體和光滑食物並準備好讓事情變得更糟。
要有耐心。第四階段可能持續兩到三週,但請記住,您的外科醫生規定的緩慢進展是最好的。你最不想做的就是讓一塊食物卡住。
如果你厭倦了你的飲食,看看你在吃什麼。是不是一而再再而三地做同樣的事情?發揮創意!嘗試一些新食譜。你可以通過一點創意讓每個階段變得更有趣和更令人滿意。
這是開始考慮如何在不使用補充劑的情況下滿足您的營養需求的好時機。吃飯時,問問自己“這對我來說是一種健康的食物,可以幫助我實現健康目標嗎?” 均衡的飲食可以提供您所需的所有維生素和礦物質。這意味著精益蛋白質、低脂或無脂乳製品、水果、蔬菜、全穀物和少量健康脂肪。品種是關鍵!把健康食品放在手邊,把不健康的食物帶出家門。
在這個階段,您會發現在不使用補充劑的情況下更容易獲得蛋白質需求。您可以添加以下軟食,其中一些富含蛋白質:
有些食物可能仍會刺激您的小袋並導致您不適。以下是您仍然需要避免的一些食物:
當您的外科醫生告訴您您終於可以再次吃到有質感的食物時,您可能會非常興奮。不要過火了。將膳食保持在 5 盎司左右,並慢慢添加新食物和質地,讓您的小袋有時間進行調整。
以下是平滑過渡的一些提示:
限制較少,您可能會非常喜歡這個階段!使用此示例菜單作為指導,幫助您吃得好。您可以根據需要添加低碳水化合物蛋白質補充劑以滿足您的蛋白質目標。
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