釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
漿果烤蘋果適合您的扁平腹部飲食
這種烤蘋果的扁平腹部食譜非常快速和簡單，因為您可以在微波爐中進行準備。肉桂是這種水果小吃或甜點的天然香料。
準備時間： 10分鐘
烹飪時間： 8分鐘
產量： 4份
4個烤蘋果，如羅馬美女、富士或北方間諜
1/2 杯乾果，如藍莓、葡萄乾或蔓越莓
1茶匙肉桂粉
1/2 杯冷凍、新鮮或瀝乾的罐裝藍莓
1/2杯蘋果汁
用削皮刀或蘋果去核器，從蘋果上取下核。
用刀將蘋果的上半部分削皮。
在一個小碗裡，攪拌乾果和肉桂。擱置。
在四個可微波爐加熱的碗中（每個碗大到可以盛放一個蘋果），分別放入 2 湯匙藍莓和 2 湯匙蘋果汁。
把準備好的蘋果放在藍莓上面，把乾果混合物均勻地分成空腔和蘋果周圍。
用保鮮膜或蠟紙鬆散地蓋住每個蘋果。
微波直到蘋果變軟，大約 4-1/2 到 5 分鐘。冷卻。
如果需要，蓋上蓋子並冷藏。
熱食或冷食。
每份：卡路里 172（來自脂肪 4）；脂肪0g（飽和0g）；膽固醇 0mg; 鈉 6mg；Carboh ÿ DRATE45克（膳食纖維6G）; 蛋白質 1g。
注意：本食譜轉載自www.blueberrycouncil.org。經美國高叢藍莓委員會許可轉載。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
