釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
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為您的廚房儲備低升糖食品
讓您的廚房備有低升糖主食有助於您堅持低升糖的生活方式。當您可以在自己的廚房輕鬆製作食物時，您更有可能做出終生改變。這裡有一份主要的低血糖食品雜貨清單，可以幫助您入門。
| 食物種類 | 低血糖選擇 |
|---|---|
| 麵包 | 以西結髮芽穀物麵包 |
| 天然烤箱飢餓填充麵包 | |
| 穀物 | 本叔叔的大米 |
| 糙米 | |
| 奶酪意大利餃子 | |
| 碾碎的干小麥 | |
| 薏米 | |
| 藜麥 | |
| 乳製品 | 低脂酸奶 |
| 無脂牛奶 | |
| 奶酪 | |
| 低脂奶酪 | |
| 水果 | 任何新鮮水果 |
| 用自己的果汁罐裝水果 | |
| 新鮮或冷凍漿果 | |
| 蔬菜 | 新鮮的、冷凍的或罐裝的（土豆除外，它們是 高血糖的 |
| 蛋白質食物 | 雞 |
| 瘦牛肉 | |
| 乾或罐裝豆類 | |
| 堅果 | |
| 豆腐/豆豉 | |
| 蛋 | |
| 瘦肉熟食 | |
| 魚或海鮮 |
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