無麩質奶酪玉米雜燴

在寒冷的秋日或冬日,試試這個無麩質奶酪玉米雜燴食譜。自製湯、辣椒和雜燴是烹飪無麩質的好方法。如果你喜歡辛辣的食物,在這個雜燴中加入 1/8 茶匙辣椒,以獲得額外的風味。

無麩質奶酪玉米雜燴

圖片來源:©TJ Hine Photography, Inc.

準備時間: 10分鐘

烹飪時間: 20分鐘

產量: 4份

4 條培根

1湯匙橄欖油

1/2 杯切碎的洋蔥

1/4 杯青椒,切碎

1瓣大蒜,切碎

10 盎司盒裝冷凍玉米,解凍

2-1/2 杯雞湯

1茶匙鹽

1/8 茶匙胡椒粉

1/4 茶匙幹牛至

1/4 茶匙干百里香

1-1/2 杯半

1湯匙玉米澱粉

1/4 杯切碎的切達干酪

在一個大平底鍋裡,把培根煎至酥脆。用紙巾吸乾培根。

將油、洋蔥、青椒和大蒜加入鍋中的培根汁液中。把蔬菜慢慢炒 5 分鐘,直到它們變軟但沒有變成褐色。

加入玉米、肉湯、鹽、胡椒、牛至和百里香。將混合物煮沸,然後減少熱量。蓋上蓋子燉2分鐘。

在一個中等大小的碗裡,把一半和玉米澱粉攪拌在一起。將其攪拌到玉米混合物中。用小火煮湯,不斷攪拌,直到混合物稍微變稠(約 6 分鐘)。不要讓混合物沸騰。將培根弄碎,然後加入培根塊和奶酪攪拌,直到奶酪完全融化。

每份:卡路里:305;總脂肪:20g;飽和脂肪:10g;膽固醇:50mg;鈉:1,211mg;碳水化合物:24g;纖維:2g;糖:1g;蛋白質:11g。


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