釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
生活古有氧運動：做你喜歡做的事來建立耐力
要像穴居人一樣生活，在採用古式生活方式時，您每天需要有一定的能量消耗。穴居人必須關心食物的準備，他們必須將木柴和水帶回營地，並且必須在夜間生火，在那裡他們還唱歌跳舞。
他們平均每天沖刺、舉重和行走 9 英里。他們的節奏是每天多運動和休息。
這是好的部分：為了滿足這一需求，您所要做的就是將運動融入您的日常生活，或者以較低強度的速度做您已經喜歡的事情。例如，如果您喜歡遠足，那就去遠足。
如果你喜歡步行、騎自行車或游泳，那就去做這些事情；只是享受你在移動時所做的事情。與孩子們玩耍很重要，攜帶雜貨很重要，在樓梯上走來走去也很重要。你只需要意識到你的身體需要這種運動，並確保每天都得到它。
在做你喜歡做的事情來滿足你的古有氧運動需求時，你的心率應該在你最大心率的 55% 到 70% 之間。你可以通過簡單地聽你的身體來計算你的心率。你不應該氣喘吁籲。如果你是，你做的太多了。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
