用地中海飲食主食儲存你的廚房

讓您的廚房備有主要的地中海食材，有助於您堅持地中海飲食生活方式。當您可以在自己的廚房輕鬆製作食物時，您就不太可能從地中海旅行車上掉下來。這是一份很好的地中海主食雜貨清單，可以幫助您入門。

• 麵包

  • 全麥三明治麵包

  • 全麥硬皮麵包，如法式麵包

• 穀物和意大利面

  • 奶酪意大利餃子

  • 碾碎的小麥

  • 最喜歡的意大利面，如意大利面、通心粉或粉絲

  • 薏米

  • 玉米粥

• 乳製品箱

  • 奶酪，如馬蘇里拉奶酪、普羅臥乾酪、巴馬干酪以及碎羊奶酪和山羊奶酪

  • 低脂乾酪

  • 低脂牛奶

  • 低脂酸奶

• 水果

  • 任何新鮮水果

  • 鱷梨

  • 不加糖的新鮮或冷凍漿果

  • 用自己的果汁罐裝水果

  • 橄欖

• 蔬菜和草藥

  • 新鮮、冷凍或罐裝蔬菜

  • 新鮮或乾燥的香草

• 蛋白質食物

  • 什錦堅果或堅果醬（如花生醬）

  • 雞

  • 乾或罐裝豆類

  • 蛋

  • 魚或海鮮

  • 瘦牛肉

  • 瘦肉熟食

  • 豬肉

  • 火腿

• 脂肪

  • 烹調用橄欖油

  • 用於浸漬的優質或調味特級初榨橄欖油