用果汁快速清潔

短時間只喝新鮮水果和/或蔬菜汁以及大量純淨水是一種讓消化系統完全休息的健康方式，這樣您的身體就可以完成其設計的排毒和器官修復工作。果汁禁食是健康的，因為

• 你的細胞得到滋養，而不是挨餓。

• 您的排泄器官無法消化食物，因此它們可以專注於清除積聚的碎片，並開始移動儲存在脂肪和其他組織深處的毒素。

果汁禁食的好處

找到自己的紀律和決心來施加自我控制並放棄固體食物，以便至少一整天禁食新鮮的生果汁，這本身就是令人振奮的。它激發了您可以更好地控制自己的生活方式決定和飲食的信心。被淨化或感覺臉紅的效果實際上讓你想在果汁禁食正式結束後很長時間繼續清淡飲食和喝果汁。

長期效果是它使您始終致力於選擇綠色生活方式；只吃有機食品；吃整個水果、蔬菜、豆類、堅果、種子、全穀物、雞肉和魚（同時要注意你食用的乳製品和肉類的種類和數量）。

果汁禁食後，您會立即體驗到身心的亢奮——果汁的亢奮。有些人在禁食果汁時體重減輕。

知道多久做一次果汁禁食

許多人選擇每週一天只使用新鮮的生果汁來禁食。其他人在準備專注於腦力任務時（例如，在學習重要測試之前）選擇使用果汁禁食。大多數人使用季節變化或其他重要標誌（生日或其他週年紀念日）來暫停個人時間並使用果汁禁食來平衡他們的精神、精神和身體方面。

有些人實際上會進行靜修，並將冥想與其他形式的反思結合起來。所有這些禁食果汁的方法都是確保整體健康、體力充沛和頭腦清晰的極好預防措施。

禁食多久

與任何新的變化一樣，最好慢慢開始，並逐漸建立更長時間的果汁禁食。如果您不熟悉榨汁，請至少花一個月時間嘗試本書中的食譜，將您的飲食調整為全食方式，並找到您自己的身體對純天然酶和植物營養素的耐受程度在你甚至考慮果汁禁食之前得到。

如果您多年來一直沉迷於高脂肪、低纖維的飲食，無論是否接觸酒精、藥物和其他化學物質，您都會感受到這種新生活方式的衝擊。

在你習慣榨汁後，最多一兩天就開始你的第一次榨汁。當您了解所涉及的內容以及之後的感受時，您可以決定多久和何時享受您的果汁禁食養生法。如果你願意，每年或每隔幾個月堅持一兩天。或者開始每快增加一天的時間。除非您正在與健康從業者一起工作，否則您不應該禁食超過五天。

誰應該拒絕禁食

如果您懷孕或哺乳，不建議禁食果汁。正在從疾病或手術中康復的人應該在禁食果汁之前諮詢他們的醫療保健提供者。正在吃全食物、水果和富含蔬菜的飲食的成長中的兒童或青少年不會從果汁禁食中受益。

青少年和年輕人可能需要監督果汁禁食，以防止養成不健康的習慣，並防止可能導致厭食的極端飲食。