釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
當您患有甲狀腺或腎臟疾病時選擇綠色蔬菜
儘管平衡和多樣化是健康飲食成功的關鍵，但某些預先存在的醫療條件可能會決定您在綠色冰沙中使用哪些蔬菜以及使用頻率。
如果您患有腎臟疾病或只有一個腎臟，則應盡量減少天然草酸含量高的歐芹和蔬菜，包括菠菜、瑞士甜菜、甜菜、羽衣甘藍和羽衣甘藍。您最好的蔬菜選擇包括生菜、白菜、芹菜和所有其他新鮮香草。
如果您患有甲狀腺功能減退症，您應該限制含有大量硫代葡萄糖苷的蔬菜，這是蔬菜中天然存在的元素，可以抑制碘的吸收。這些蔬菜包括羽衣甘藍、芥菜、羽衣甘藍、白菜和豆瓣菜。專注於使用生菜、新鮮香草、蒲公英、芹菜、苜蓿芽和菠菜。
無論您吃什麼，飲食多樣化可確保您獲得身體所需的所有營養，而不會過度攝取任何一種營養或食物。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
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綠豆薯條
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棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
