釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
白菜湯食譜
富含營養蔬菜和低熱量，這種無麩質捲心菜湯食譜非常適合單獨食用或搭配沙拉作為清淡的午餐或晚餐。
準備時間： 15分鐘
烹飪時間： 1小時
產量： 12 份
6個中等大小的洋蔥，切碎
2瓣大蒜，切碎
1個大青椒，去籽切碎
14.5 盎司罐裝番茄丁配果汁
1個中等大小的捲心菜，去核切碎
1/2 束歐芹，切碎
3個大胡蘿蔔，切成薄片
8 莖芹菜，切成薄片
1/2茶匙鹽
1/4 茶匙胡椒粉
4杯雞湯
1杯水
2片月桂葉
把所有的原料放在一個大平底鍋裡。
將材料快速煮沸，然後轉小火，蓋上鍋蓋，讓湯燉1小時。
食用前丟棄月桂葉。
每份：卡路里 78；脂肪2g（飽和0g）；膽固醇 0mg; 鈉 540mg；碳水化合物 16g（膳食纖維 5g）；蛋白質3g。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
