解碼飢餓信號

隨著飲食清潔的生活方式，您必須弄清楚真正的飢餓感是什麼。飢餓是生命的生物驅動力之一。你必須吃東西才能活著，你的身體會告訴你什麼時候需要食物。但在這個現代世界中，食物的圖像——從巧克力甜甜圈到炸薯條的各種提醒——不斷地轟炸你。畢竟，多年來，麥迪遜大道讓您渴望不同種類食物的努力非常成功！

您可以將飢餓分為兩個基本類別。一種是當您的身體需要食物來修復和維持自身時出現的正常飢餓感。另一種是當您對外部線索（例如食物圖片）或內部線索（例如壓力或悲傷）做出反應時發生的飢餓感。在這兩個飢餓類別中，您會經歷幾種不同類型的飢餓，包括

• 真正的生理飢餓：一種由血糖下降、激素水平變化以及空腹和腸道引起的飢餓。大腦解碼這些信號並將信息發送到您身體的其他部位，使您的胃發出咆哮和疼痛，有時還會引起頭痛或虛弱感。您必須識別這些飢餓信號，才能讓您的身體保持充足的能量和健康。
• 心理飢餓：一種由思想和情緒（如擔心、焦慮或憤怒）或食物的視覺或氣味引發的飢餓。吃垃圾食品、暴飲暴食和出於習慣而不是身體上對營養的需求會助長這種飢餓感。
• 食慾：對食物的興趣或渴望。食慾與身體對食物的需求有關，但它可以覆蓋身體發出的你已經吃飽的信號，並刺激你吃得比你需要的多——有時甚至更多。