釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
調整最喜歡的食譜以遵循血糖指數飲食
採用低血糖生活方式的最簡單步驟之一就是查看您已經喜歡烹飪和食用的食物和食譜。您可能會發現有些是天然的低血糖，不需要任何改變；其他人可能需要稍作調整以適應您的新生活方式。使用以下提示可以幫助您將高血糖的最愛變成低血糖的膳食：
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用低升糖指數替代品替代高升糖指數成分。例如，如果您最喜歡的炒菜食譜需要茉莉香米，您可以輕鬆地將其更改為糙米，而對整個食譜幾乎沒有影響。
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使用少量的高血糖和中等血糖食物。例如，如果您最喜歡的燉菜需要白土豆，它們是高血糖的，您可以輕鬆加入它們，但用量較少，並增加菜餚中其他低血糖蔬菜的數量。
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在任何菜餚中添加健康的低血糖食物。與其吃完全由意大利面組成的菜餚，不如添加一些低血糖蔬菜，如西蘭花或甜椒，和/或添加一些蛋白質，如雞肉或鮭魚。這樣做可以減少你吃的意大利面的數量，從而降低你那頓飯的血糖負荷。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
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綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
