辣玉米油條食譜

下一次聚會需要開胃菜嗎?這種辣玉米油條食譜是每個人都可以享受的,而不僅僅是那些遵循無麩質飲食的人。

準備aration時間: 15分鐘

庫克荷蘭國際集團時間: 25分鐘

產量: 4份

1杯罐裝玉米

2個新鮮紅辣椒,去籽並切碎

1茶匙蒜末(約2瓣)

10 片青檸葉,切碎(見於亞洲市場的泰國部分)

3湯匙切碎的新鮮香菜

2個雞蛋,打散

1/2 杯預製玉米粥(約 4 盎司)

1/4 杯切成薄片的青豆

1/2杯花生油(煎炸用)

將玉米、辣椒、大蒜、酸橙葉、香菜、雞蛋、玉米粥和青豆放入一個大碗中;將它們徹底混合。用手捏成高爾夫球大小的球。把它們放在盤子裡。

在炒鍋、平底鍋或油炸鍋中將花生油加熱至高溫。當你在油中加入一小滴水並且它爆裂時,你就會知道油已經足夠熱了。(不過要小心。不止一滴,它可能會爆裂並燒傷你。)

偶爾轉動油條,在油中煮,直到它們在外面變成棕色和酥脆(大約 7 分鐘)。用漏勺從炒鍋、平底鍋或油炸鍋中取出油條,然後用紙巾吸乾水分。

每份:卡路里 294(來自脂肪 149);脂肪17g(飽和3g);膽固醇 106mg;鈉 226mg;碳水化合物 28g(膳食纖維 4g);蛋白質 7g。


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