釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
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香蕉、獼猴桃和甜菜冰沙
將香蕉、獼猴桃、橙汁和果味希臘酸奶混合製成美味的冰沙——然後添加秘密武器，讓它變得更大更平腹：彩虹甜菜。彩虹甜菜是一種多葉蔬菜，因其五彩繽紛的莖而得名。它富含維生素、礦物質和抗氧化劑，對您的健康和對抗腹部脂肪極為有益。
準備時間： 5分鐘
產量： 2份
1-1/2 個冷凍香蕉，去皮
1個冷凍獼猴桃，去皮切片
1-1/2 杯切碎的彩虹甜菜，去掉莖
1/2 杯 100% 橙汁
6 盎司脫脂梨或菠蘿希臘酸奶
在攪拌機中，混合所有成分。
攪拌至光滑。
倒入兩個冷藏過的玻璃杯中，用吸管盛出。
每份：卡路里 183（從脂肪 0）；脂肪0g（飽和0g）；膽固醇 0mg; 鈉 100mg；碳水化合物ø水合物36克（迪Ë tary光纖2克）; 蛋白質 11g。
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