體重觀察者計劃是否適合您的糖尿病膳食計劃？

體重觀察者是一個成功的減肥計劃，它自己承認，它不是“為糖尿病患者設計的”。然而，成功的減肥可以對血糖控制和糖尿病並發症（如心髒病）的危險因素產生深遠的積極影響。

Weight Watchers 提倡健康的生活方式，包括定期鍛煉，並提供包括定期面對面會議和在線計劃在內的計劃。

體重觀察者的基本理念是不禁止食物。取而代之的是，食物被分配了一個特定的點值，參與者為每日的點數目標做預算。這些目標旨在提供每日卡路里不足，從而減輕體重。與高熱量、高脂肪、低纖維食物相比，低熱量、低脂肪和高纖維食物的分值較低。

參與者的優勢在於能夠看到選擇更健康食品的相對優勢，儘管只要計算出較高的分數，就可以自由選擇不太健康的選擇。

此外，遵循 Weight Watchers 計劃至少需要關注食物份量大小，以便得出任何特定食物的分值。糖尿病管理還需要了解份量。

因此，從積極的方面來說，Weight Watchers 有以下好處：

• 可能有助於一些人實現減肥

• 鼓勵更健康的食物和身體活動

• 教導所有食物都適合健康飲食

• 需要關注食物的份量和營養質量才能達到點值

在警告方面，這些點與食物的碳水化合物含量完全無關。在實踐中，這意味著跟踪 Weight Watchers 點值並不能替代跟踪膳食和零食中的碳水化合物。

碳水化合物食物是一些最健康的食物，體重觀察者經常根據卡路里、纖維和脂肪含量分配一個較低的點值。事實上，最近鼓勵更健康選擇的嘗試將一些水果列為 0 分免費食品。

對於有效的糖尿病管理，吃健康的食物很重要，但管理碳水化合物的數量和時間也很重要，即使體重觀察者這麼說，你也不能忽視水果中的碳水化合物。

其次，當然，Weight Watchers 計劃會產生財務成本。預計初始註冊費，以及傳統和在線程序的月費。Weight Watchers 不需要購買其品牌食品，但如果您決定購買 Weight Watchers 食品或其Smart Ones品牌冷凍主菜（在您附近的商店中找到），請注意食品費用是額外的。

最後，對於許多醣尿病患者來說，減肥是一個合適的目標——請記住，超過 80% 的 2 型糖尿病患者超重或肥胖。糖尿病是一種嚴重的疾病，經常伴有其他相關的健康問題。

您應該與您的醫生和您的註冊營養師討論任何改變飲食的計劃。在不考慮健康狀況的情況下嚴格限制卡路里或限制食物選擇，不應在諮詢您的醫療團隊後進行藥物治療。