釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
Chia：完整蛋白質的力量
奇亞籽是蛋白質的重要來源——奇亞籽不僅含有 21% 的蛋白質，而且還是我們身體渴望的優質完整蛋白質。蛋白質是一種重要的營養素，對於構建、維持和更換體內細胞以及製造酶、激素和其他身體化學物質至關重要。
您需要攝入優質蛋白質以跟上身體組織的這種製造。最常見的蛋白質來源是肉、魚、蛋、乳製品、堅果和種子。
Chia 是一種完整的蛋白質，因為它包含構建完整細胞所需的所有九種必需氨基酸。氨基酸是生命的基石。科學家已經確定了 22 種對人體健康很重要的氨基酸，但人體只能製造其中的 13 種，這意味著您需要從食物中獲取剩餘的 9 種。
這就是為什麼這九種氨基酸被稱為必需氨基酸。通常，植物蛋白缺少這些必需氨基酸中的一些，所以你的身體需要從其他來源獲取它們——但不是奇亞籽！奇亞籽是少數含有全部九種必需氨基酸的非肉類、非乳製品之一。
對於任何遵循植物性飲食的人來說，奇亞籽都是一種很好的食物，因為它為身體提供了構建和維持身體組織所需的完整蛋白質，而沒有吃肉帶來的飽和脂肪。因此，奇亞籽不僅是素食者和純素食者的絕佳蛋白質來源，而且還是每個人的重要蛋白質來源！
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關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
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