釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
將炎症與慢性疾病聯繫起來
炎症會導致慢性疾病的發展和症狀，了解這種聯繫是了解如何改變飲食以對抗炎症和更好地照顧自己的第一步。以下是一些與炎症有關的疾病：
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心髒病：臨床研究已將心髒病——從冠狀動脈疾病到充血性心力衰竭——與炎症聯繫起來。醫生和研究人員提供的證據表明，身體用來修復動脈損傷的脂肪沉積物只是一個開始。
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癌症：食物和蛋白質，例如水果和綠色蔬菜，可以幫助您顯著降低患癌症的風險。慢性炎症已被證明有助於腫瘤細胞和其他癌細胞的生長。
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關節炎和關節疼痛：關節炎一直與炎症有關，但改變飲食有助於減輕疼痛甚至可能推遲發病這一點並不總是很明顯。然而，現在，醫學和營養專家看到了富含維生素的天然食物在緩解關節炎疼痛甚至可能減輕炎症方面的好處。
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體重增加：食物與肥胖有關已不是什麼秘密，但某些食物比其他食物更容易增加體重。例如，精製麵粉和糖不能被正確消化，並且比其他未加工食品更容易變成脂肪。例如，肥胖會通過對關節施加壓力和幫助關節炎來增加全身炎症。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
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綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
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使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
