釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
DASH 飲食如何幫助對抗癌症
以水果、蔬菜和全穀物為主，加上有限量的鈉、糖、紅肉和加工食品，停止高血壓的飲食方法 (DASH) 飲食是預防癌症的最佳選擇。
水果和蔬菜不僅是強大的抗氧化劑和其他抗癌營養素的重要來源，而且還提供大量有益於結腸的纖維。全穀物同樣提供另一種同樣重要的營養素和纖維。長期以來，富含這些健康食品的飲食與降低患癌症的可能性有關。
紅肉，尤其是火腿和午餐肉等加工肉類，顯然與患結腸癌的風險增加有關。DASH 飲食將這些高鈉食物保持在最低限度，可以選擇完全避免它們。而且由於高鹽飲食可能會增加患食道癌和胃癌的可能性，因此選擇 DASH 飲食可能會有所不同。
最後，肥胖本身會導致一系列癌症，包括乳腺癌、食道癌、胰腺癌、結腸癌、子宮癌和前列腺癌。將 DASH 飲食與減少卡路里和鍛煉相結合可以讓您重回正軌。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
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綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
