釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
IBS-Friendly 速溶糙米蛋白粉早餐麥片
這個食譜做起來很快，容易消化，味道很好，可以讓你吃三到四個小時。像這樣的食譜利用有機全食物的治療潛力和力量。如果您要為此食譜加熱水果，請嘗試使用蒸鍋。一個很好的提示是將桃片放在冰箱裡——你可以在匆忙的時候快速蒸它們。
圖片來源：© iofoto 2010
從全麥糙米中提取的蛋白質易於消化。
準備時間： 5至10分鐘
烹飪時間：無
產量： 1份
3湯匙糙米蛋白粉
2湯匙磨碎的亞麻籽
1/2 茶匙肉桂
一小撮海鹽
1/2 茶匙甜菊糖
1湯匙亞麻籽油
1到2湯匙水
1 杯新鮮或溫熱的桃子
1/4 到 1/2 杯椰奶
1茶匙椰絲
撒上您選擇的堅果（可選）
丁香、肉荳蔻和肉桂各 1/8 茶匙，或品嚐
1 到 2 茶匙楓糖漿或龍舌蘭糖漿（可選）
在一個碗裡，混合糙米蛋白粉、磨碎的亞麻籽、肉桂和鹽。
加入亞麻籽油和水以獲得麵團狀的稠度。如果你在蒸桃子，你可以用一些蒸鍋裡的溫水。
加入桃子、椰奶、椰絲、堅果（如果需要）和香料。
如果需要，可以淋上少量楓糖漿或龍舌蘭糖漿。
亞麻籽油會很快變質。因此，最好只購買最小的瓶子並在 3 週內使用。您可以購買幾個並將多餘的保存在冰箱中長達一年。
每份：卡路里 558；脂肪 37.9 克（飽和 17 克）；膽固醇 0mg; 鈉 256 毫克；碳水化合物 33 克（纖維 9.2 克）；蛋白質 38.1 克；糖 14.9 克。
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