食物和飲料 - Page 60

這個酮午餐食譜讓你保持你的宏觀，充滿了健康的成分，很容易準備，在工作中很容易享受。

一份好的沙拉的基本要素是新鮮的農產品以及風味和質地的完美結合，但奇亞籽總是受歡迎的添加物。在沙拉中使用完整的奇亞籽，因為這些種子會增加一點鬆脆感，並在不影響風味的情況下吸收營養。但是，如果您更喜歡磨碎的奇亞籽，只需 […]

這個每週晚餐菜單旨在說明如何實現食物選擇的多樣性，同時碳水化合物攝入量的一致性，這對糖尿病患者非常重要。您會發現晚餐的七個主題和三個碳水化合物範圍的選擇。每個菜單都記錄了碳水化合物和卡路里計數。主要含碳水化合物的食物以粗體顯示，[…]

不吃午飯不是一個好主意，尤其是當您患有糖尿病時，因為這樣做可能會導致晚餐吃得過多。在您按照所需的碳水化合物範圍做了幾頓飯後，您可以更輕鬆地開發自己的類似菜單。這個每週菜單旨在說明如何在 […]

新鮮的魚是一頓美餐。對於大多數類型的優質鮮魚，您只需用少許橄欖油煎一下，就可以做成一頓豐盛的晚餐。要添加奇亞籽，只需在煮熟的魚上撒一些完整的種子即可。魚是 omega-3 脂肪酸的重要來源，所以當 […]

這種美味的牛排應該斜切，這只是將肉切成一個小角度，而不是直上直下。這將使肉更嫩。最好煮稀到中等，不要做得很好。圖片來源：iStockphoto.com/PaulCowan 產量：4 到 6 份準備時間：10 到 15 分鐘；[…]

在製定食譜時，了解您的食物等價物可以節省時間。食物等價物的一個例子是：一根黃油等於 8 湯匙的東西。很方便吧？此表列出了您可能會發現有用的常見等效測量。食品相當於這種測量。. . . . . 等於這個 […]

Sloppy Joes 是繁忙的周末晚餐的經典之選，而且它們重新加熱後的味道也很棒。你可以用磨碎的火雞胸肉代替牛肉，或者用磨碎的豆豉做成素食。準備時間：5 分鐘烹飪時間：15 分鐘產量：6 份 1 茶匙菜籽油 1 個黃洋蔥，切碎 1 根芹菜莖和葉子，切成薄片 […]

在這個蘑菇大餅和芝麻菜沙拉的平腹食譜中，您將沙拉添加到大餅的頂部。這就像吃沙拉披薩！這個食譜需要在蔬菜上淋上濃稠的香醋。你會在特色食品店找到它；或使用較厚且 […] 的陳年香醋

想喝清淡的地中海式湯嗎？這種平腹食譜的風味特徵是香蒜醬（羅勒、大蒜、帕爾馬干酪），用一點檸檬調味。雞肉提供蛋白質，富含鐵的菠菜增加營養和顏色。全麥orzo（形狀像米粒的意大利面）增加了一些體積。準備時間：10 分鐘烹飪時間：[…]

製作壽司時，洗淨、濕潤的手是塑造壽司的最佳工具。您可能需要一些其他工具來塑造壽司，具體取決於您計劃製作的壽司類型： 竹卷墊：竹墊是一種您無法偽造的設備。墊子由 […]

似乎每天都有一家新的連鎖店或當地餐館宣布無麩質菜單。無論是否有菜單，您幾乎可以在任何地方找到很棒的無麩質食物選擇。外出就餐時，每次都問問題。服務器知道什麼是麩質嗎？餐廳有無麩質菜單嗎？廚師會出來嗎 […]

墨西哥各地的果汁攤出售五顏六色的 liquados，您可以在那裡買到即時定制的水果奶昔。這個草莓香蕉 liquados 食譜讓您在自己的廚房裡體驗果汁攤。（如果您不愛喝牛奶，水也可以。）準備時間：10 分鐘 產量：3 份 1 個香蕉 10 個大草莓 […]

如果您想嘗試意大利烹飪，您需要遵循一些管理意大利美食的基本烹飪規則，並學習傳統意大利餐的結構。如果您在轉換測量值時遇到問題，一個方便的圖表會有所幫助。了解 […] 中最常見的新鮮香草和意大利面形狀

最近，一些研究表明肉桂有助於控制血糖水平。巴基斯坦的一項研究表明，2 型糖尿病患者在 40 天后改善了空腹血糖、血液甘油三酯和不良低密度脂蛋白膽固醇水平。一項中國研究顯示，在受控 [...] 中監測的 66 名患者中，結果基本相同

您可能會驚訝地發現乳糖不耐症是自然現象。事實上，世界上大多數成年人都在某種程度上存在乳糖不耐症。乳糖不耐症基本上是無法消化牛奶中的乳糖。當個體不能產生足夠的乳糖酶（消化乳糖所需的酶）時，就會導致這種情況。人們傾向於 […]

在您的飲食中加入超級食物似乎勢不可擋，但只要稍加練習，吃超級食物就會成為一種習慣。選擇其中一些提示，讓您和您的家人每天享用最適合您的超級食物： 在工作或學校用棕色袋裝午餐時，帶上一個蘋果。購買小胡蘿蔔和預切 […]

當您可以保存食物時，請務必遵循每種方法的所有步驟。如果您制定自己的規則，就會損害食品的質量和安全。一個例子是當您縮短處理時間以試圖偷工減料並替換食譜的重要部分時。總是最好 […]

提前計劃您的膳食有助於更輕鬆地過渡到無乳製品的生活方式。當您計劃菜單時，尋找方法在每餐中添加不含乳製品的風味、質地、顏色和食物溫度（冷熱）變化。多樣性增加了興趣並有助於確保您的膳食包括 […]

徹底洗手是防止污染的最有效方法之一。儘管大多數人都知道在處理食物之前應該洗手，但許多人不遵守該安全準則。大多數細菌和細菌通過手接觸從一個人傳播到另一個人。您與某人或某人握手 […]

當您剛開始成為純素食者時，決定吃什麼可能會讓人不知所措。不過別擔心。下表顯示了一周的純素菜單，為您計劃膳食提供了一個很好的起點。這些菜單提供多樣性、營養和大量不同的口味、質地和民族香料，可以幫助 [...]

人們出於多種原因不吃乳製品。有些是乳糖不耐症，不能消化奶製品。其他人出於生態或健康原因這樣做。有些人的信仰和觀點使他們對參與乳製品行業的動物和人非常富有同情心。有些人根本不喜歡 […]

印度、印度尼西亞、中東、南美洲以及非洲東部和南部的部分地區供應五香米飯。五香米飯是咖哩的絕妙搭配。它也適合搭配烤肉、烤肉、家禽或海鮮。圖片來源：iStockphoto.com/MiguelMalo 請注意，圖片顯示了添加到五香米飯中的各種堅果，[…]

醫生從胃酸倒流患者那裡聽到的最常見的抱怨之一是它擾亂了他們的睡眠。無論他們輾轉反側無法入睡，還是半夜疼痛醒來，胃酸倒流都可能是一場噩夢。事實上，大多數人抱怨他們的胃灼熱或 […]

當你半夜醒來時被酸嗆到，很容易感到孤獨。但你並不孤單。數以百萬計的其他人患有胃酸倒流。您並不孤單的另一種方式：有很多有用的資源可用：您的醫生：告訴您的醫生您的所有症狀，症狀的嚴重程度，[...]

水果為綠色冰沙增添了甜味。但是，您可能想知道在將水果放入攪拌機之前是否應該去皮。水果和蔬菜的外皮含有寶貴的礦物質，尤其是矽含量高。被稱為“美容礦物質”的矽是強健指甲和頭髮的最佳礦物質，[…]

在享受大學派對現場時，您不必避開吃麩質的朋友或挨餓。以下是一些在社交聚會中倖存下來的簡單想法： 去之前吃點東西。你可以在聚會上尋找蔬菜和其他安全的食物來咀嚼，但如果你找不到安全的選擇，你就不會餓死。[…]

無論您是在聖誕節早上吃早餐還是早午餐，都可以輕鬆準備。這裡有一些在聖誕節養家糊口的廉價想法。擺上一碗格蘭諾拉麥片、一罐果汁和牛奶、一盤新鮮水果、一碗香草酸奶和一籃鬆餅或早餐 […]

已經從幾個不同的角度研究了硫辛酸與糖尿病的關係。由於糖尿病的許多方面以及糖尿病的常見並發症都以氧化應激為基礎，因此這種強大的抗氧化劑一直是改善胰島素敏感性、動脈和血管損傷以及神經損傷的候選藥物。一些研究表明，[…]

近年來，乳製品行業發起了一場營銷活動，宣傳飲用牛奶的減肥功效。聲稱喝牛奶可以控制體重的說法是誤導性的。長期研究表明，喝牛奶或吃酸奶對減肥沒有好處。如果有的話，喝大量牛奶會促進體重 […]