食物和飲料 - Page 60

擔心吃古式會變得無聊？不用擔心！古食物充滿了質地和味道——這九種最受喜愛的食物富含好東西：維生素、礦物質和抗氧化劑；古批准的蛋白質；乾淨的碳水化合物；和健康的脂肪。此外，這些美味的食物的營養密度（相對於其卡路里的大量營養）可以 […]

有一些製備無麩質烘焙食品的成分和方法可以增加結構並保持烘焙食品的柔軟。您可以在沒有麩質的情況下構建結構。自從專門的麵包師發現了新技巧以來，無麩質烘焙在過去幾年中不斷發展。因為麩質在烘焙食品的結構中起著如此關鍵的作用，取代 […]

湯是一種舒適的食物，可以讓您內心感覺良好，溫暖、舒適和安全。如果您遵循幾個基本步驟，就可以輕鬆製作出舒適的湯。有了這些基本知識，您可以即興製作各種湯。在平底鍋中加熱一兩湯匙食用油，然後煮約 […]

Living Paleo 意味著將真正的食物放在首位，就像洞穴人所做的那樣，在您的 Paleo 飲食計劃中。但現代世界帶來了一些真正的營養挑戰，有時補充——在短時間內——可能是幫助恢復身體平衡的好主意。要在 […] 中獲取補充劑

這種梨杏仁小點心為您的聖誕聚會製作了引人注目的甜點。不要被成分的數量或組裝說明嚇倒。這種梨小事很容易製作，令人印象深刻。通過組裝說明的第 2 步，在前一天製作此食譜。一個小碗看起來像一個巨大的高腳玻璃，但 […]

限制低膽固醇飲食中飽和脂肪的含量是通過營養預防心髒病的一個至關重要的方面。從這份常見食物清單開始，通過了解飽和脂肪在哪里和不在何處，成為一名飽和脂肪偵探。請諮詢您的醫生，以確定您每天“可接受”的飽和脂肪攝入量，然後 […]

記錄你吃了什麼、什麼時候吃、你的血糖讀數是什麼時候、什麼時候吃藥、你有多少活動、你是否生病甚至你的情緒都可以提供大量重要的信息來評估. 更有趣的是，即使你從來沒有 […]

這個牧羊人派的食譜是平腹友好的，因為它使用花椰菜泥而不是土豆泥作為頂層。脫脂牛奶和酸奶有助於為花椰菜增添奶油質地。準備時間：20 分鐘烹飪時間：40 分鐘產量：8 份 1 茶匙橄欖油 1 個黃洋蔥，去皮切碎 1 個中等大小的 […]

意大利面等意大利面最好搭配富含油的醬汁，這樣可以防止非常薄的意大利面粘在一起。扁絲帶意大利面搭配濃郁的奶油醬汁非常好。此外，扁絲帶意大利面與簡單的黃油醬很相配。探索圖表中描述的不同類型的通心粉，找出 […]

可能是聖誕節的早晨，但您和您的家人仍然要吃飯。柑橘類水果沙拉配酸奶和格蘭諾拉麥片是一種清淡、簡單的早餐，不會讓您在炎熱的廚房裡苦苦掙扎。這道菜沒有酸奶和格蘭諾拉麥片也很適合做一個簡單的水果沙拉。請務必刪除 […]

這道意大利面很辣，味道濃郁，肯定會成為您家中無奶晚餐的最愛。只需嘗試不同形狀的意大利面，如領結、羅提尼或貝殼，您就可以輕鬆改變這種簡單的一餐。烹飪時間：15 分鐘產量：6 份 6 湯匙橄欖油 2 瓣大蒜，切碎 […]

馬尼拉蛤蜊味噌湯在日本很受歡迎，這是有充分理由的。味噌的堅果味在蛤蜊的甜味中找到了完美的搭檔。如果您找不到馬尼拉蛤蜊，請選擇其他類型的蛤蜊，最好是小蛤蜊。一個豐富多樣的味噌世界正在等待 […]

兩個原則有助於葡萄酒與食物的搭配：互補原則和對比原則。互補原則涉及選擇一種在某些方面與您計劃供應的菜餚相似的葡萄酒，而對比原則（不足為奇）涉及將食物與在某些方面不同的葡萄酒相結合。[…]

在原始飲食的第四周，您可能會感到非常興奮，並且可能會感到有些焦慮。本週後您如何嚴格遵守古規則取決於您。你的身體現在已經痊癒，你的習慣也被重置了，所以你有機會決定你多久會偏離 [...]

在計劃以植物為基礎的外出就餐日時，您最好考慮如何選擇均衡的膳食，為您的身體提供足夠的多樣性，讓您感到滿意和飽足。這些選項可以幫助您安排一天的生活： 早餐：漿果冰沙和植物蛋白粉；全麥吐司配杏仁黃油和 […]

這個素食食譜不需要你預先煮米飯，但如果你手頭有米飯，你可以用米飯代替。（如果你因為用預煮米飯做這道菜而省略了蔬菜湯，請在步驟 2 中加入 1/2 茶匙鹽。）將這道健康的菜與蒸青菜和 […]

放鬆對胃酸反流有什麼幫助？鏈接不是鐵的。然而，放鬆確實可以促進整體健康，如果您改善整體健康狀況，您的胃酸倒流可能會減少。這裡有一些基本的放鬆技巧： 當你想睡覺時關掉電視。研究表明，大腦不會“睡覺” […]

那裡的沙拉質量差異很大。過去，許多人認為“沙拉”是一把捲心萵苣、一個番茄塊和調味品。隨著美食家運動的繼續，人們開始對沙拉期待更多。更令人印象深刻的沙拉有菠菜、芝麻菜、春拌菜或其他 […]

當您比較風味、質地和視覺差異時，基於小麥的烘焙食品和無麩質烘焙食品之間存在一些主要差異。起初，改用無麩質烘焙食品可能需要一些調整，但您很快就會愛上無麩質蛋糕、餅乾、餡餅和甜點的味道、質地和外觀。小麥與無麩質：風味差異小麥 […]

在開始（和維持）以植物為基礎的生活方式時，確保廚房裡有正確的食材對於在家製作美味的食物和堅持以植物為基礎的目標至關重要。始終保持這些必備品的庫存： 蔬菜：定期選擇各種五顏六色的蔬菜，以及羽衣甘藍和 [...] 等綠葉蔬菜。

渴望食物的原因有很多，包括生理和心理，但食物渴望的一個核心原因是血糖水平不穩定。當您身體的血糖水平一整天都處於高峰值時，您可能會感到飢餓——因此會產生不想要但煩人的食物渴望。想像一下在 […] 忙碌的一天

這種低血糖火腿和甜瓜的開胃菜配方讓眼睛和味覺都愉悅。它提供多種顏色和質地，製作簡單卻充滿複雜風味。您可以通過用木瓜或哈密瓜代替蜜瓜來玩轉顏色、質地和味道。在熟食店附近找到水牛馬蘇里拉奶酪 […]

使用停止高血壓的飲食方法 (DASH) 飲食記錄您的食物攝入量和日常鍛煉可以幫助您衡量您的成功。把這些事情寫下來可以幫助你組織你的目標，保持正軌，並最終降低你的血壓。例如，假設您設定了添加更多低脂乳製品的目標 […]

健康飲食需要時間來計劃、購物、準備食物和保持動力。當您致力於健康飲食時，根據定義，花在這一承諾上的時間變得很重要。當一項活動被接受為您日程安排的重要組成部分時，感覺時間被浪費的壓力就會消除，您可以 [...]

作為古飲食一部分的食物，有時也稱為穴居人飲食，包括很少的加工食品。一些加工食品——例如橄欖、魚罐頭、椰奶和咖哩醬——包含在 Paleo 批准的清單中，但通常，您希望避免任何工廠生產的食品。這裡有一些建議 […]

當您在餐廳點酒時，您通常很少了解菜單上列出的葡萄酒的詳細信息。如果您是葡萄酒界的新手，您可能很難記住哪種葡萄酒適合搭配哪種食物。不要驚慌！您不必屈服於自己的不確定性並跳過訂購玻璃杯 [...]

這個酮午餐食譜讓你保持你的宏觀，充滿了健康的成分，很容易準備，在工作中很容易享受。

一份好的沙拉的基本要素是新鮮的農產品以及風味和質地的完美結合，但奇亞籽總是受歡迎的添加物。在沙拉中使用完整的奇亞籽，因為這些種子會增加一點鬆脆感，並在不影響風味的情況下吸收營養。但是，如果您更喜歡磨碎的奇亞籽，只需 […]

這個每週晚餐菜單旨在說明如何實現食物選擇的多樣性，同時碳水化合物攝入量的一致性，這對糖尿病患者非常重要。您會發現晚餐的七個主題和三個碳水化合物範圍的選擇。每個菜單都記錄了碳水化合物和卡路里計數。主要含碳水化合物的食物以粗體顯示，[…]

不吃午飯不是一個好主意，尤其是當您患有糖尿病時，因為這樣做可能會導致晚餐吃得過多。在您按照所需的碳水化合物範圍做了幾頓飯後，您可以更輕鬆地開發自己的類似菜單。這個每週菜單旨在說明如何在 […]