釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
健康雜誌對糖尿病自我管理很重要
記錄你吃了什麼、什麼時候吃、你的血糖讀數是什麼時候、什麼時候吃藥、你有多少活動、你是否生病甚至你的情緒都可以提供大量重要的信息來評估.
更有趣的是，即使您從未評估過有關該信息的任何內容，將其寫下來的簡單行為也會對您的成功產生重大影響。跟踪食物攝入量是國家體重控制登記處成員的一貫策略，他們都已經減掉並保持了至少 30 磅。
最成功的策略不是一個數字，而是一個更健康的目標。在成功的減肥者中，82% 的人每天都會跟踪他們的食物攝入量。
一項又一項的研究表明，記錄保存和成功與生活方式改變之間存在同樣的聯繫。把它寫下來會讓你的大腦參與進來，知道你打算把它寫下來讓你有責任做正確的事情。擁有數據幾乎是額外的獎勵；更大的動機只是有意識地寫下與糖尿病相關的活動。
如果您對技術感到滿意，可以使用網站或手機/平板電腦應用程序將相關信息記錄在數據庫中。如果您更喜歡用紙筆，請使用筆和紙。把它寫下來。時間和精力可以忽略不計，但收益卻是驚人的。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
