釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
奇亞籽食譜
許多人以基本的綠色果汁開始新的一天，以提高他們的免疫力並幫助抵抗感染，因為它富含大量的抗氧化劑。所以，如果你覺得你的免疫系統可以使用提神醒腦，榨一些新鮮的農產品，加入一些奇亞籽，你的身體會感謝你的！
基本綠色強力果汁
圖片來源：©iStockphoto.com/jeff giniewicz
準備時間： 10分鐘
產量： 2份
2金味蘋果
1/2 菠蘿
2根芹菜
1/4 黃瓜
2杯嬰兒葉菠菜
1/2 酸橙汁
1/2 英寸的新鮮薑片，去皮
1湯匙磨碎的奇亞籽
把蘋果切成小塊，可以很容易地通過榨汁機。
將菠蘿去皮並切成小塊。
將蘋果、菠蘿、芹菜、黃瓜、菠菜、酸橙和姜放入榨汁機中。
當你的果汁準備好後，加入磨碎的奇亞籽。立即上菜前攪拌均勻。
每份：卡路里 234（來自脂肪 14）；脂肪2g（飽和0g）；膽固醇 0mg; 鈉 101mg；碳水化合物 58g（膳食纖維 7g）；蛋白質3g。
芒果蔓越莓汁
準備時間： 5分鐘
產量： 1份
1個芒果
1杯新鮮蔓越莓
1個橙子
1/2 檸檬，去皮
1/2 英寸片生薑
1茶匙麥盧卡蜂蜜
1湯匙磨碎的奇亞籽
去皮芒果並取出中心石。
將芒果、蔓越莓、橙子、檸檬和姜放入榨汁機中。
將蜂蜜和奇亞籽加入果汁中。立即上菜前攪拌均勻。
每份：卡路里 393（來自脂肪 28）；脂肪3g（飽和0g）；膽固醇 0mg; 鈉 90mg；碳水化合物 90g（膳食纖維 5g）；蛋白質5g。
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