釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
一種快速美味的綠色冰沙小吃
您是否正在尋找一種能提供強大能量的健康零食？這款美味的芝麻醬和椰子綠色冰沙配方將滿足您的飢餓感，減少對糖的渴望，並幫助您度過美好的一天。
芝麻醬是鈣的純素來源，還含有鋅，一種強效的生育礦物質。椰子是一種健康的脂肪，由於其主要成分：月桂酸，可增強免疫系統。亞麻籽含有 omega-3 脂肪酸，是一種極好的纖維來源，可讓您保持正常的消化系統健康。瑞士甜菜為您提供葉綠素、礦物質和大量纖維，不僅能填飽肚子，還能平衡糖分水平，讓您的皮膚煥發健康光彩。
如果你想減肥，你可以把椰子油減少到 1 湯匙，不吃椰子片。
芝麻醬和椰子隨時小吃
準備時間： 3–4 分鐘
混合時間： 2 分鐘
產量： 2份
2個青蘋果
1根熟香蕉，去皮
2湯匙芝麻醬
2湯匙椰子油
2湯匙切碎的不加糖椰子片
2湯匙磨碎的亞麻籽
2杯水
3片大瑞士甜菜葉
將蘋果切開，去核，保持表皮完好無損。把肉切成四分之一。
在攪拌機中混合除瑞士甜菜外的所有成分並蓋上蓋子。
從低速開始並逐漸向高速增加，將成分混合 30 到 45 秒或直到混合物中沒有可見的水果碎片。
取出並丟棄瑞士甜菜的莖。加入瑞士甜菜，再次以中速攪拌 30 秒，逐漸將速度提高到高速。再高速攪拌 15 到 20 秒，或直到整個混合物變得光滑。
將冰沙倒入兩杯中，盡情享用吧！
每份： 卡路里 404（來自脂肪 234）；脂肪26g（飽和14g）；膽固醇 0mg; 鈉 54mg；碳水化合物 45g（膳食纖維 9g）；蛋白質 6g。
如果您沒有芝麻醬（芝麻醬），請使用 2 湯匙杏仁黃油代替。或者代替蘋果，嘗試一杯半的草莓或藍莓。加入少許肉桂粉以獲得更甜的風味，或加入 1 湯匙生可可粉以獲得柔滑的巧克力風味。
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