釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
交換古烹飪的原料
如果您想創造令人滿意的健康古餐，知道如何為他們的古批准弟兄更換非古成分是必不可少的。當您將現代食材換成更健康的古食材時，您將普通食物變成了超級食物。誰不喜歡呢？以下是一些建議：
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Ç oconut油代替加工油的：一，你可以對你的健康做的最重要的事情是溝加工油（如菜籽油，玉米油，大豆油，和所有的植物油）。當您使用不健康的油時，無論您膳食中的其他成分有多好，您仍然會在體內引起炎症。事實上，這個更改可能是您可以進行的最重要的交換。
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用椰子氨基代替 醬油：如果您想要在炒菜、醬汁或蘸醬時有鹹味的醬油味道，請用椰子氨基代替含鈉醬油。直接從椰子樹的汁液中提取，這種醬汁更健康，並且反映了醬油的味道。
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杏仁粉和/或椰子粉代替白麵粉：這些天然堅果粉非常易於使用，一旦您發現這些麵粉非常符合要求，您就不會錯過富含穀物的含糖食品。
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小號weet馬鈴薯來代替白馬鈴薯：通過使這個簡單的交換，你避免抗營養因子的白土豆的皮膚上發現和獲得更多的β胡蘿蔔素和維生素A.紅薯是完全古批准並（抑制營養吸收的物質）一種很棒的鍛煉後恢復食品。
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用蜂蜜或楓糖漿代替白糖和人造甜味劑：糖是糖，但有些甜味劑（如蜂蜜和楓糖漿）實際上對您的健康有少量價值。有機楓糖漿含有 B 族維生素，蜂蜜具有天然增強免疫力的特性。而白糖和人造甜味劑實際上會從體內吸收營養。
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凱爾特海鹽代替精製食鹽：精製食鹽中的加工和抗結塊成分不健康。天然鹽如凱爾特海鹽提供礦物質。注意：這種鹽是完全天然的，沒有經過任何加工，所以沒有添加碘。請注意用良好的碘來源來補充您的飲食。
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S almon burgers 代替素食漢堡：一個充滿麩質的素食漢堡（通常被稱為frankenfood，因為它是這樣加工的）沒有贖回價值。更好的選擇是鮭魚漢堡，它富含健康的 omega-3 脂肪和蛋白質，讓您看起來和感覺都很棒！
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
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綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
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使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
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今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
