釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
以植物為基礎的能量和耐力膳食計劃
你不必為了整天想要能量而運動。下表中的植物性膳食理念是均衡且全面的，可讓您獲得持續的營養，讓您繼續前進。
能量促進膳食計劃
| 早餐（見 能量和耐力的植物性早餐食譜） |
午餐（見 能量和耐力的植物性午餐食譜） |
零食（見 能量和耐力的植物性零食食譜） |
晚餐（見 能量和耐力的植物性晚餐食譜） |
|---|---|---|---|
| 超級奇亞香蕉粥 | 毛豆鷹嘴豆泥終極三明治 | 1–2 杯巧克力香蕉超級冰沙 | 阿拉米蕎麥麵沙拉配一杯大醬湯 |
| 2 片藍莓蕎麥煎餅，配新鮮水果和 1-2 湯匙堅果醬 |
1–2 杯藜麥塔布勒沙拉 | 1–2 蘋果肉桂咬 | 甘藷牧羊人派配蒸羽衣甘藍 |
| 1 杯枸杞浸泡燕麥 | 一碗大塊味噌湯或新時代意大利通心粉 配橄欖油和醋沙拉 |
1個蘋果配杏仁黃油和肉桂醬 | 菠菜床上的溫暖節日法羅沙拉，上面放著 1/4 杯白豆 |
| 液體營養冰沙 | Sun Seed Nori Rolls with 1 cup or more Kale and Cabbage Slaw Salad |
1 個年糕，上面放芝麻醬、毛豆鷹嘴豆泥或甜豌豆 鱷梨醬 |
1-2 杯 Zesty Pesto 意大利面配白豆和一份蔬菜 沙拉 |
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
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豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
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綠豆薯條
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棕色醬汁
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今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
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