釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
六度清潔飲食
關於飲食清潔計劃的最好的事情之一就是你可以控制。換句話說，您可以選擇您實施了多少飲食清潔計劃。您可以全力以赴，使您的飲食 100% 清潔。或者您可以選擇偶爾吃快餐或在飲食中加入一些加工食品。這是你的選擇！
該表顯示了六度清潔飲食。看看每個學位意味著什麼，並考慮哪個學位最適合您的生活。
六度清潔飲食
| 程度 | 完成這個學位後你吃什麼 |
| 20% | 在開始飲食清潔冒險時——或者如果你想讓孩子（或不情願的配偶）戒掉垃圾食品——首先將一周五天的一頓飯改成乾淨的一餐。 |
| 40% | 每週在您的計劃中添加另一頓清潔餐，以繼續飲食清潔之旅。您也可以從這個級別開始。 |
| 50% | 如果你想過一種飲食清潔的生活方式，50%真的是最低限度的追求。在這個級別，您可以獲得清潔飲食計劃的一些好處，但仍然可以吃一些快餐和偶爾的垃圾食品。試著讓你飲食中不干淨的 50% 更健康一點！自製薯片，而不是食用加工過的調味薯片；用雜糧麵食代替白色麵食；並且只享用一個布朗尼而不是五個。 |
| 60% | 現在你越來越認真了！在這個水平上，你的大部分食物都是乾淨的、未經加工的，但你仍然每周有兩三天吃加工食品。你必須做更多的飯菜，但你也可以省錢，因為你減少了外出就餐和購買的加工（和昂貴）食品的數量。 |
| 80% | 許多人停留在這種清潔飲食的水平。您的大部分膳食都是乾淨的，使用未經加工的完整食品，但您仍然可以在飲食中加入一些瓶裝意大利麵醬和麵包。 |
| 100% | 沒有多少人可以一直遵循真正乾淨的飲食計劃，但如果可以，那就太棒了！如果您被診斷出患有嚴重疾病，此級別可能是您的最佳選擇。或者，如果您厭倦了感覺噁心和疲倦，那麼純粹的飲食清潔計劃可能會幫助您感覺更好。 |
當然，您可以將目標設置在這六個度之間的某個位置。哎呀，您的計劃可能會在同一天內從 100% 清潔和 60% 清潔之間變化！但是，如果您認真地過著飲食清潔的生活方式，那麼您的目標是將全食作為至少 50% 飲食的基礎。不用擔心滑倒或從吃乾淨的馬車上掉下來；只關注大局，享受你的食物和你的生活。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
