釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
可以緩解 IBS 症狀的食物
一些食物可以緩解 IBS-C 和 IBS-D 發作。使用您的直覺和您對個人狀況的了解來決定嘗試以下哪種食物療法最有意義。
在緊要關頭，請記住首字母縮略詞 BRATTY（麵包、米飯、蘋果、吐司、茶和酸奶）。這些食物目前都被醫生推薦用於緩解 IBS-D 的症狀。
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薄荷茶：緩解疼痛的痙攣和腹瀉。
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蘋果醋：每天3次飯前1茶匙水可緩解腹瀉。
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茴香茶：緩解脹氣和腹脹。
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薑茶：緩解噁心和消化不良。
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西梅汁：緩解便秘。
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甘草茶：緩解消化不良。
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角豆粉 ：將1 茶匙溶解在一杯溫水中可緩解腹瀉。
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熟香蕉：緩解腹瀉。
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未成熟的香蕉：緩解便秘。
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煮熟的胡蘿蔔：緩解腹瀉、噁心和消化不良。
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桃子（帶皮或不帶皮，取決於您的敏感度）：緩解便秘。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
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綠豆薯條
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棕色醬汁
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如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
