吃植物性飲食時感覺良好

雖然聽起來很簡單，但感覺良好真的很重要。當您感覺不舒服時，您生活的所有其他方面都會失去平衡——無論是個人還是職業，您都無法成為最佳自我。幸運的是，你有一張王牌：適當的營養。您每天都可以控制自己的飲食，並且可以選擇進入嘴裡的食物。

選擇以植物為基礎的飲食可以極大地幫助您保持健康。您可能會發現，改用這種飲食後，您會感覺好些，體重減輕，精力充沛，睡眠也更好。

體重管理

從動物性食物轉變為植物性食物意味著您攝入的飽和脂肪和可導致體重增加的高密度卡路里要少得多。來自植物性食物的卡路里和營養素對您有更多幫助，在幫助新陳代謝和身體的許多功能方面。

通過多吃纖維和營養豐富的食物，你通常不會一次吃那麼多。這可能會鼓勵你多吃多餐，這對減肥來說是不可思議的。肉類和奶製品很重，富含飽和脂肪，而且熱量很高。以植物為基礎的飲食既瘦又有效，可防止您攝入只會變成脂肪的食物。

人們有時會認為遵循植物性飲食意味著攝入更多碳水化合物。這可能是真的，但這並不一定意味著你會增加體重。

關鍵是選擇纖維含量高且含有大量其他營養素的碳水化合物。你的身體會很好地消化它們並將它們用作能量。當您的飲食超出您的需要或您吃由精製穀物製成的碳水化合物時，您會因碳水化合物而增加體重。

在吃植物性飲食時，一定要選擇富含維生素、礦物質和蛋白質的複合碳水化合物（如藜麥、紅薯、蘋果和燕麥片），並適量食用。遠離簡單碳水化合物（如糖、麵包和用精製穀物製成的意大利面）。如果您遵循這些一般準則，您仍然可以達到您的體重目標。

活力與活力

在食用更多綠色、多葉蔬菜和水果的幾天內，您會感覺更有活力。這是由於這些食物的水分含量，它可以滋潤你的身體，為你的細胞提供更多的氧氣（與肉類相比），這也是因為這些食物中的生命力。

它們富含維生素和礦物質，可直接注入您的血液系統，幫助您的身體排毒並恢復活力。肉類和奶製品等重的動物性食物會使您感到沉重，減少您的能量，並使您感到疲倦。植物性食物更輕，更容易消化。

更好的睡眠質量

當你吃得更好時，你就會睡得更好。當您在白天定期食用植物性食物來滋養您的身體時，您可能會及時發現睡眠質量更好。許多植物性食物，例如富含鎂和鈣的綠葉蔬菜，可以幫助身體放鬆，獲得安寧的睡眠。

其他植物性食物，如全穀物，有助於身體產生血清素，血清素對身體有鎮靜作用。吃植物性飲食並不一定意味著你能睡得更多——只是睡得更好。事實上，你可能會發現你需要更少的睡眠。

如果你有睡眠問題，試著在吐司上放一根香蕉、一些燕麥片或一些杏仁黃油。這些食物有助於身體和神經系統在夜間放鬆，讓身體釋放出安眠所需的荷爾蒙。您也可以嘗試喝涼茶，如洋甘菊、卡瓦根或纈草根，因為它對身體有鎮靜作用，有助於入睡。