在您的糖尿病膳食計劃中加入咖啡和茶

咖啡和茶可能以提供興奮劑咖啡因而聞名，但越來越多的證據支持兩者都具有顯著的健康益處。在咖啡因方面，咖啡佔了上風，每杯咖啡的供應量大約是咖啡因的兩到五倍。這對昏昏欲睡的人來說是個好消息，但咖啡和茶的大部分健康益處似乎與咖啡因無關。

而且，有些人不能很好地耐受咖啡因。順便說一句，在美國，咖啡比茶更受歡迎，每年消費約 2.5 到 1 加侖，但在世界範圍內，茶作為飲料排在第二位，僅次於水。

咖啡和茶似乎都可以降低患心血管疾病的風險，雖然這種效果通常歸因於兩者所含的抗氧化劑，但實際機制尚不清楚。最近的研究表明，喝咖啡和喝茶的人患中風的風險都有所降低。喝咖啡與降低患癡呆症和帕金森病的風險有相當明顯的關聯。

而且，涉及數十萬受試者的研究表明，大量飲用咖啡可以將患糖尿病的風險降低 30% 以上。對減肥補充劑的審查發現，只有綠茶對體重管理有真正的好處。

總而言之，咖啡和茶的健康數據看起來很可靠，兩者都可以被推薦為與有效的糖尿病管理相一致。然而，像酒精一樣，陷阱可能存在於添加的成分中。糖和奶精會增加卡路里、脂肪和碳水化合物，而特色咖啡或茶飲料會從您的日常卡路里和碳水化合物預算中佔據很大一部分。

如果用全脂牛奶製成，一大杯白巧克力摩卡星冰樂的重量為 440 卡路里，16 克總脂肪，69 克碳水化合物——綠茶拿鐵是 390 卡路里，7 克脂肪和 57 克碳水化合物。