在放棄乳製品時獲得幫助

如果您發現自己在過渡到無乳製品的過程中陷入困境，請尋求一些支持。您有多種選擇，包括：

• 從註冊營養師那裡獲得個性化的飲食諮詢。營養師可以幫助您解決挑戰並針對您的具體問題和生活方式需求量身定制建議。

• 與正在過渡到無奶飲食的其他人交談。您可以就他們如何應對挑戰和堅持計劃向他們徵求意見。

• 查看其他資源，包括組織和社團、書籍和食譜。所有這些資源都可以幫助您想出更多不含乳製品的替代品和膳食，並可以回答您可能遇到的問題。

請諮詢您的健康保險公司，以確定您的情況是否可以涵蓋營養諮詢的費用。如果您有某些疾病，例如糖尿病、冠狀動脈疾病或腎臟問題，如果您的醫生推薦您，營養諮詢服務可能會得到報銷。

隨著時間的推移，您可以輕鬆地擺脫乳製品。有些人發現在日記中記錄生活方式的變化很有幫助，每天記錄他們的挑戰和發現。如果您喜歡寫日記，您也可以享受在 Internet 上創建博客的樂趣。博客是互動的，其他人可以通過發表自己的評論和問題來參與討論。

如果您已經生活在不含乳製品的狀態並且不確定您是否滿足了您的營養需求，請在開始補充之前獲得一些個性化的建議。營養諮詢最合適的資源是註冊營養師 (RD)。RD 是在食品和營養方面具有專業知識並符合飲食註冊委員會規定的特定教育和經驗標準的人。註冊營養師已通過國家註冊考試並完成繼續教育要求。

您可以要求您的醫生或其他醫療保健提供者將您轉介給註冊營養師進行諮詢。營養師通常與醫院有關，但您的醫生可能會將您轉介給一位門診病人。一些營養師也在私人執業。您也可以自行尋找註冊營養師。通過聯繫美國飲食協會找到您附近的一家。