釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
地中海飲食早餐吃什麼
蔬菜煎蛋捲
雞蛋在地中海飲食中很常見，因為它們既經濟又容易獲得。吃雞蛋對您來說是一個不錯的選擇，因為它們是蛋白質和維生素 A、D 和 B-12 的良好來源。
你可以用你手頭上的任何東西來代替這個食譜中的蔬菜。一些合適的食物包括蘑菇、西蘭花和菠菜。在加入雞蛋之前，請確保將它們炒至變軟。
西葫蘆和山羊奶酪脆餅
Frittatas 和雞蛋炒菜通常保留在周末的早餐中。對於這個簡單的肉餡煎蛋餅，你可以用黃色南瓜代替西葫蘆。對於其他肉餡煎蛋餅，選擇健康的蔬菜，可能是一周內準備好的食物。
地中海炒蛋
不要局限於食譜中的蔬菜。例如，用洋薊心和茴香代替土豆和紅辣椒，用於意大利炒菜。
地中海炒蛋
不要局限於食譜中的蔬菜。例如，用洋薊心和茴香代替土豆和紅辣椒，用於意大利炒菜。
檸檬烤餅
烤餅和煎餅是世界許多地區的早餐傳統，包括地中海。這些烤餅色澤明亮，清淡，符合地中海人早餐清淡的習慣，尤其是整週。
香甜蠶豆配熱皮塔餅
蠶豆在地中海美食中很受歡迎，也是沙拉三明治的主要成分。對於習慣了美國美食的人來說，早餐吃豆子可能看起來很奇怪，但在地中海地區並不少見。打開新早餐食品的大門，讓您擺脫任何食物陳規，這樣您就可以放鬆身心，享受一天中的第一頓飯。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
了解 Instant Pot 的零件和功能，這將使您成為廚房的高手，快速準備美味的餐點。
綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
