釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
奇亞籽如何幫助控制體重
奇亞籽中的營養成分不僅對支持身體很重要，而且奇亞籽還有另一個很大的好處來支持體重管理。超重會嚴重影響身體機能。體重問題與心臟相關疾病、2 型糖尿病、癌症和許多其他慢性疾病的風險增加有關。
在西方社會，超過 60% 的人超重。體重問題通常是生活方式選擇的結果，例如飲用高糖飲料、加工食品和過多的卡路里，以及沒有得到足夠的鍛煉。
你的身體就像一輛汽車——它只需要這麼多的燃料和正確的燃料。當您給身體餵食過多或沒有餵食正確種類的食物時，您的身體就會積累過多的脂肪。好消息是，您可以通過改變飲食和生活方式來減輕體重並幫助身體自力更生。
它可以在水中最多容納其重量的十倍，這意味著當添加到食物中時，奇亞籽會變稠，吸收水分，從而讓您更長時間地保持飽腹感，因此您不太可能吃錯食物。奇亞籽也富含纖維，釋放能量緩慢。所有這些因素都有助於減肥。
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
巧克力肉桂醬食譜
這款巧克力肉桂醬非常適合搭配冰淇淋、蛋糕或布朗尼蛋糕，並且可以在冰箱中保存長達兩週。
關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
奇亞籽當然是獨一無二的。它們營養豐富，對您的健康有益且富含 omega-3 脂肪酸。以下是一些關於奇亞籽的鮮為人知的事實，您可能會驚訝地發現。
豌豆湯（聖日耳曼濃湯）
豌豆湯是一種舒適的食物，能在寒冷的冬夜給您帶來溫暖與滿足。了解如何製作這種美味的湯, идеально配合鄉村白麵包或黑麥麵包。
速溶鍋基礎知識
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綠豆薯條
將這種平腹綠豆薯條食譜添加到您的曲目中，它們將成為家庭的最愛，特別適合替代傳統薯條！
在你的壓力鍋裡煮豆子
使用壓力鍋煮豆子是簡單而高效的方法。遵循這些建議的烹飪時間，以獲得完美的豆類。
棕色醬汁
探索基本的棕色醬汁製作技巧，其主要成分是牛肉或小牛肉的庫存，並了解如何用不同的方法增強其風味。
今日家庭的低膽固醇食譜備忘單
如果您採用低膽固醇的生活方式，則需要重新考慮您的食品購物習慣：了解哪些水果和蔬菜最有益，並尋找高纖維食物。此外，熟悉常見食物中的膽固醇和飽和脂肪含量，以便您自動做出最健康的選擇。
